BASICピラティス Chapter０　リリース

Basic Pilates

誰にでも簡単にできる「BASICピラティス」は、目からウロコ間違いなし！
エクササイズを行う前に身体を緩めるリリースを行いましょう。
日頃、硬くなりがちな首や肩、腰などを緩めて開放（リリース）してあげると
余計な力が入らずに、効果的に呼吸やエクササイズを行えます。

リリースだけでも余計な力が抜けるので、毎日の生活に効果抜群！
声に導かれながらリラックスして行いましょう。