何歳からでも魅力的な身体を作る ストレッチ&エクササイズ 【ソネワークス】

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最新!ヒップアップレッスン by チナツ 

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◆運動量★★★★☆ (中上級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ これをやれば、確実にヒップアップするメニューを取り揃えました! ふだんのストレッチレッスンと比べて、少しエクササイズの要素が強い内容。その分ヒップは引き締まります。 より、ヒップアップをしたい方におすすめします!お試しください♪

劇的★股関節&骨盤インナーストレッチで開脚に挑戦! 

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股関節が劇的に柔らかくなる『骨盤インナーストレッチ』を初公開! 股関節が硬い方は必見!開脚に挑戦! ◆運動量★★★★☆ (中級の上レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ いろいろなストレッチをしてきたけれど、開脚まであと一歩!という方にぜひおススメしたいストレッチ。 骨盤の中の意外な個所をストレッチする、という不思議な動き方ですが、これが効果抜群! 開脚した時に、どうしても内股のツッパリが残る、という方にもおススメ。 ヒップアップも、美脚も、アンチエイジングにも、股関節ストレッチは必須です。 ぜひお試しくださいね!

前屈楽々「ヒザ関節ストレッチ」 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ヒザ関節に特化した、インナーマッスルのストレッチ。 『基本のヒザ裏脚裏ストレッチ』の後に追加して行うと、これまでにはないくらいの効果があります! はじめにヒザ裏を伸ばしておくと、その後のストレッチがとてもスムーズに進みます。 ヒザのトラブルにお悩みの方にも大変オススメです! ヒザ痛予防、解消に。日々の生活がより快適に、スムーズに!

セルフリンパドレナージュ“ふくらはぎ編”withポールミニ 

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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、ポールミニ ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ ベッドやソファの上でもできる、ポールミニを使った簡単で効果的なリンパケア方法で、脚の疲れやむくみを解消しましょう! お休み前にもおすすめのドレナージュ&ストレッチです!だるさ、冷えを感じる方、ぜひ取り入れてみてください! リンパや老廃物を流し、溜め込まないスッキリ脚に♬

肩引き締めに絶大な効果!「あい〜ん」のポーズ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ 丸い肩はアンチエイジングの大敵! 肩や二の腕を引き締めると、全身がスッキリします。 肩、二の腕のエクササイズに意外な方法、 「喝采」「あい〜ん」のポーズをしてみましょう! 楽しくカンタンに継続させること、それが成功の秘訣です!

ソネワークス紹介movie 

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【ストレッチ&エクササイズ】ソネワークス 空気を抜いたバランスボール、〈ゆるボール〉を使った、新感覚エクササイズ! 気持ち良い&心地良いのに、身体への効果はしっかり!継続することにより、ボディラインがどんどん変化する! ハードな筋トレ、キツい動きは一切ありません。 何歳からでも身体は変えられます。ストレッチで、5年後10年後も、しなやかビューティ&健康な身体へ!

基本のひざ裏を柔らかくするストレッチ♬ 

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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ アスリート、パフォーマーがウォーミングアップで必ず最初にするのが、ヒザ裏太もも裏、脚裏のストレッチ。 ここを充分ストレッチしておくことによって、あとの結果が随分違うのです。ボディメイキングでも同じことが言えます。 その、ヒザ裏・脚の裏側を短時間で効果的にストレッチする方法がこの動画です。 脚の裏側のストレッチは、怪我の予防、腰痛予防、ヒップアップ、美脚に欠かせません。 ぜひ毎日お続けくださいね!

おなか引き締め!ゆるボールエクササイズ♬ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ みんな気になる「おなか引き締め」 まだ、つらい腹筋運動やっていますか? これからは、楽しくおなかを引き締めるエクササイズをしましょう! 少しアクロバティックな「4の字がため」に挑戦してみませんか? とても楽しくて効果のある、おすすめの方法です! ゆるボールエクササイズに慣れたら、ぜひトライしてくださいね!

背中・二の腕 楽しく引き締めます!♬ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ いわゆる筋トレではない「ストレッチ」で背中、二の腕を引き締める方法。 クイーンズポール、ゆるボールを使います。 背中や二の腕はちょっと気を抜くと、すぐにたるんでしまうところ。 しかし、背中や二の腕のたるみは、年齢を感じさせるポイントでもあります。 しっかり意識して引き締めたいところですが、なかなか筋トレでは難しい。 ぜひ、ゆるボール、ポールを使う「ソネワークス」にチャレンジしてください。 毎日楽しくする取り組むことによって、自然に無理なく引き締めましょう!

バスト集めレッスン ♬気になるワキ肉もスッキリ! 

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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ 脇や背中の凸凹、気になりませんか? 邪魔な脂肪を流してバストに集める、目がハート♡になるレッスン! バストの脂肪が間違った位置にあると、肩こりや首こり、姿勢を悪くする原因に。 バストの位置を正しくするためには、まずデコルテまわりの筋肉を柔らかくすることが必要。レッスンでゆっくり動いてみましょう! 気になるワキ肉を流し、バストアップを目指しましょう♡

定番ヒップアップ!大転子ストレッチで上向きヒップに♬ 

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◆運動量★★★★☆ (中上級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ヒップアップに欠かせない、ひざ裏ストレッチから、三関節・股関節ストレッチへゆっくり進み、ラストは大転子ストレッチで、ヒップ引き締めを目指します! ゆるボールだけで、ヒップの形がこんなに変わる!継続することで、後ろ姿に自信が持てるようになりますよ!

『ヒップアップ』のための股関節ストレッチ♬ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ヒップ=股関節 なのです。 ヒップアップするには、股関節を柔らかくすることがマストです。 アウターマッスルばかり鍛えてもヒップは上がりません。ところが、インナーマッスルを使う方法を取ると、その場でヒップは上がります! ”ソネワークス”は「ヒップアップ」が何より得意。その中でもとにかく効果が早く出るという方法です。 ぜひお試しください!

太ももスッキリ!筋力アップ♬筋トレなし◎ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ボディメイクにも、パフォーマンスを上げるにも、アンチエイジングにも「筋力」は絶対に必要です。 しかし、私たちはこれまで筋力をアップさせるのに、つらい筋トレやハードな運動が必須だと思っていました。しかし、それはもう昔の話。 気持ちのいいストレッチとエクササイズだけで身体は蘇ります。快適な動きを継続していると、どんどん身体が変わります。 ぜひ、トライしてくださいね!!

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