何歳からでも魅力的な身体を作る ストレッチ&エクササイズ 【ソネワークス】

【首 背中をほぐす】セルフケアドレナージュ やわらかな身体に 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )

◆◇レッスン内容◇◆ がちがち硬まった背中をやわらかくほぐし 血流やリンパの流れも良くする、 セルフドレナージュ&ストレッチのご紹介♪ 自分でかんたんにできて、 さらに効果が長く続くケア方法。 ちょっとした合間ややスキマ時間にも 行えますよ。 自分で自分を整える方法を知っておくと、 いつの間にかマッサージいらずの身体に。 呼吸も深まり、肩こり解消にも とっても効果的です! ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの: ゆるボール ポールミニ ◆講師:千夏

"60歳からの筋トレ入門"出版記念 解説しながらレッスン♪ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )

/ 皆様のおかげで 2022年12月14日 『60歳からの筋トレ入門』(宝島社ムック) 出版することができました! \ 本の中身を少しだけ紹介しながら、一緒に動ける動画です。 ◆◇レッスン内容◇◆ 太ももの筋トレ、他 ペットボトルで背筋トレーニングなど、 かんたんで効果的な楽しい筋トレを紹介。 本を見ながら、ご自宅での筋トレにぜひ お役立てください♪ この本によって、皆様の身体づくり、 健康づくりのお手伝いができますように! ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの: ゆるボールorクッション ポールミニorペットボトル ◆講師:ソネジュンコ

【呼吸を深める】ドレナージュ&リラックスストレッチ 

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◆◇レッスン内容◇◆ 寒い季節はより一層、肩や背中が 固まりやすくなりますね。 まずはリラックスして力みを抜いて、 “ゆるめること”が大切です。 呼吸が深まるよう、マッサージや ポールミニでドレナージュを行い、 ゆるめるためのストレッチで血行促進。 日々の生活の中に取り入れやすい かんたんで効果の高いストレッチです。 ◆運動量★★☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、ポールミニ ◆講師:千夏

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