何歳からでも魅力的な身体を作る ストレッチ&エクササイズ 【ソネワークス】

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【ヒップアップ】シニアのための楽々引き締めシリーズ♪ハードな動きは一切なし★ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ シニア世代の方に、特におすすめしたいストレッチトレーニング。 “お尻を締める”という感覚は、とっても大切です。尿もれ予防や、夜間の頻尿予防、姿勢の維持、腰痛防止などなど、たくさんのメリットがあります! ソネジュンコ式ヒップ引き締めエクササイズで、いつまでも自信の持てる健康な身体に! 自分のからだは自分で管理をしていきましょうね♪ ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネジュンコ

【はじめてのゆるボールストレッチ】ゆったり身体を伸ばしましょう♪ 

  • 500 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ ゆるボールストレッチ~初級編~ こんな方におすすめです! ︎︎︎︎✓ 基本を身につけたい ︎︎︎︎✓ 全身ゆったりほぐしたい ︎︎︎︎✓ 就寝前、起床後にゆっくり動きたい ︎︎︎︎✓ 気軽にストレッチを楽しみたい 初めての方、初心者の方はもちろん、ストレッチを長く続けていらっしゃる方にも、大切な基本のおさらいとして、ご活用ください。 時間がないときでも、短時間で身体がほぐれスッキリ感じられます♪ ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

【脚力UP】脚むくみ解消&筋力UP!ハードな動きは一切なし★ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ 脚のむくみを解消し、さらに筋力アップ効果もあるエクササイズ&ストレッチ。続けることで、脚力アップにもつながります。 むくみを排出するには、筋力は不可欠。その筋力を、ストレッチだけで養います。疲労回復、日々のメンテナンスにも、ぜひお役立てください! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネジュンコ

朝におすすめ♪骨盤調整ストレッチ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ 骨盤まわりの筋肉をゆっくりほぐしストレッチをすることで、骨盤のゆがみや冷え、腰痛を改善しましょう。 こちらのレッスン動画では、自分でかんたんにできる、骨盤調整のストレッチをご紹介します。 朝に行うことによって歪みが整い、快適な一日のスタートにつながります。 ぜひ、リラックスしてお試しください。 ◆運動量★ ☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

肋骨引き締めてバストUP! 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▼▽ 2021年7月22日ナイトオンライン「バストに盛りを作る」レッスンを編集した動画。レッスン動画へのリクエストが多かった内容です♪ 肋骨を引き締め、バストアップさせるストレッチ方法をご紹介しています。 肋骨や、まわりの筋肉を積極的に動かすことで、バストアップはもちろん、呼吸が深くなり、リラックス効果も。毎日のマスク生活で息苦しさを感じていらっしゃる方、ぜひお試しください! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ

ヒップアップのためのエクササイズストレッチ by チナツ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ これをやれば、確実にヒップアップするメニューを取り揃えました! ふだんのストレッチレッスンと比べて、少しエクササイズの要素が強い内容。その分ヒップは引き締まり、上向きに! より、ヒップアップをしたい方におすすめします。お試しください♪ ◆運動量★★★ (中上級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

劇的★股関節&骨盤インナーストレッチで開脚に挑戦! 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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股関節が劇的に柔らかくなる『骨盤インナーストレッチ』を初公開! 股関節が硬い方は必見!開脚に挑戦! ◆運動量★★★★☆ (中級の上レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ いろいろなストレッチをしてきたけれど、開脚まであと一歩!という方にぜひおススメしたいストレッチ。 骨盤の中の意外な個所をストレッチする、という不思議な動き方ですが、これが効果抜群! 開脚した時に、どうしても内股のツッパリが残る、という方にもおススメ。 ヒップアップも、美脚も、アンチエイジングにも、股関節ストレッチは必須です。 ぜひお試しくださいね!

前屈楽々「ヒザ関節ストレッチ」 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ヒザ関節に特化した、インナーマッスルのストレッチ。 『基本のヒザ裏脚裏ストレッチ』の後に追加して行うと、これまでにはないくらいの効果があります! はじめにヒザ裏を伸ばしておくと、その後のストレッチがとてもスムーズに進みます。 ヒザのトラブルにお悩みの方にも大変オススメです! ヒザ痛予防、解消に。日々の生活がより快適に、スムーズに!

セルフリンパドレナージュ“ふくらはぎ編”withポールミニ 

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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、ポールミニ ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ ベッドやソファの上でもできる、ポールミニを使った簡単で効果的なリンパケア方法で、脚の疲れやむくみを解消しましょう! お休み前にもおすすめのドレナージュ&ストレッチです!だるさ、冷えを感じる方、ぜひ取り入れてみてください! リンパや老廃物を流し、溜め込まないスッキリ脚に♬

肩引き締めに絶大な効果!「あい〜ん」のポーズ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ 丸い肩はアンチエイジングの大敵! 肩や二の腕を引き締めると、全身がスッキリします。 肩、二の腕のエクササイズに意外な方法、 「喝采」「あい〜ん」のポーズをしてみましょう! 楽しくカンタンに継続させること、それが成功の秘訣です!

基本のひざ裏を柔らかくするストレッチ♬ 

  • 1,100 / レンタル ( 7 日 )
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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ アスリート、パフォーマーがウォーミングアップで必ず最初にするのが、ヒザ裏太もも裏、脚裏のストレッチ。 ここを充分ストレッチしておくことによって、あとの結果が随分違うのです。ボディメイキングでも同じことが言えます。 その、ヒザ裏・脚の裏側を短時間で効果的にストレッチする方法がこの動画です。 脚の裏側のストレッチは、怪我の予防、腰痛予防、ヒップアップ、美脚に欠かせません。 ぜひ毎日お続けくださいね!

おなか引き締め!ゆるボールエクササイズ♬ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ みんな気になる「おなか引き締め」 まだ、つらい腹筋運動やっていますか? これからは、楽しくおなかを引き締めるエクササイズをしましょう! 少しアクロバティックな「4の字がため」に挑戦してみませんか? とても楽しくて効果のある、おすすめの方法です! ゆるボールエクササイズに慣れたら、ぜひトライしてくださいね!

背中・二の腕 楽しく引き締めます!♬ 

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◆運動量★★★☆☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ いわゆる筋トレではない「ストレッチ」で背中、二の腕を引き締める方法。 クイーンズポール、ゆるボールを使います。 背中や二の腕はちょっと気を抜くと、すぐにたるんでしまうところ。 しかし、背中や二の腕のたるみは、年齢を感じさせるポイントでもあります。 しっかり意識して引き締めたいところですが、なかなか筋トレでは難しい。 ぜひ、ゆるボール、ポールを使う「ソネワークス」にチャレンジしてください。 毎日楽しくする取り組むことによって、自然に無理なく引き締めましょう!

ヒップアップ&股関節ストレッチ♬ 

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▽▼レッスン内容▽▼ ヒップ=股関節 なのです! ヒップアップするには、まず股関節を柔らかくすることがマスト。 アウターマッスルばかり鍛えてもヒップは上がりません。ところが、インナーマッスルを使う方法を取ると、その場でヒップは上がります! ”ソネワークス”は「ヒップアップ」が何より得意。その中でもとにかく効果が早く出るという方法です。 ぜひお試しくださいね! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネ ジュンコ

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