◆◇レッスン内容◇◆ 寒い季節はより一層、肩や背中が 固まりやすくなりますね。 まずはリラックスして力みを抜いて、 “ゆるめること”が大切です。 呼吸が深まるよう、マッサージや ポールミニでドレナージュを行い、 ゆるめるためのストレッチで血行促進。 日々の生活の中に取り入れやすい かんたんで効果の高いストレッチです。 ◆運動量★★☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール、ポールミニ ◆講師：千夏