◆◇レッスン内容◇◆ 腰痛のお悩みの方におすすめ。 誰でもかんたんにできる腰痛予防のストレッチ、そして、セルフマッサージを紹介する動画です。 腰痛を起こしやすい人には二つの共通点があります。 一つ目は　太もも裏が硬いこと、 二つ目が、おなかが硬いこと。 この二つをクリアできるようにふだんからストレッチをしておくことで、それが腰痛予防になると考えています。 かんたんな動きなので、誰でもかんたんに腰痛予防に取り組んでいただける内容になっています。 後半におなかのセルフマッサージの方法をご紹介しています。 ◆運動量★☆☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネジュンコ

◆◇レッスン内容◇◆ 加齢と共に誰でにでもやってくる「尿もれ」、「頻尿」 歳のせいだとあきらめずに、自分でできる方法でしっかり対処していきましょう！ レッスンでは、骨盤底筋の感覚をはっきりさせて、「締める」トレーニングを行います。 とってもかんたんにできますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。 これをするかしないかで、老後の人生の楽しみ方が大きく変わりますよ♪ ◆運動量★☆☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネジュンコ