何歳からでも魅力的な身体を作る ストレッチ&エクササイズ 【ソネワークス】

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Category  /  リラックス ストレッチ

【ろっ骨ドレナージュ】胸を開き呼吸を楽に・・深い睡眠へと誘うストレッチ 

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▽▼レッスン内容▽▼ 胸を開き、肋骨まわりの老廃物を流す「セルフドレナージュ」を動画でご紹介。 ★「鎖骨みがき」鎖骨周りのほぐし方 ★「肩井(けんせい)」のツボ押しで肩こり解消 ★「肋骨まわりドレナージュ」の詳しい方法 ろっ骨まわりがほぐれると、驚くほど呼吸が楽になり、睡眠が深くなります。 ぜひおやすみ前の習慣に取り入れてみてくださいね☆彡 ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、ポールミニ ◆講師:ソネジュンコ

【首 肩をほぐす】~後編~ 血行促進、肩こり首こり解消、頭痛にも◎ゆっくりストレッチ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
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▽▼レッスン内容▽▼ デスクワークや日常生活、身体の癖による肩こり、首こり。リラックスストレッチで、効率的に心地良く、ゆっくりほぐしていきましょう。 シリーズ後半の動画では、ポール&ポールミニ、両方使いながら、さらに身体の凝りにアプローチ。肋骨やお首まわりもゆっくりほぐします。 動画は前編・後編に分かれています。ぜひ、続けて行ってみてください♪ ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの: ゆるボール クイーンズポール ポールミニ ◆講師:チナツ

【首 肩をほぐす】~前編~ 血行促進、肩こり首こり解消、頭痛にも◎、ゆっくりストレッチ 

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▽▼レッスン内容▽▼ デスクワークや日常生活、身体の癖による肩こり、首こり。リラックスストレッチで、効果的に心地良く、ゆっくりほぐしていきましょう。 身体の凝りにアプローチし、血流やリンパの流れも促しデトックス。頭もスッキリしますよ◎ 動画は前編・後編に分かれています。ぜひ、続けて行ってみてください♪ ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

【ひざ裏ストレッチ】寝たままカンタン♪むくみ解消や脚やせにも◎ 

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▽▼レッスン内容▽▼ ベッドの上でもできる、ゆったりひざ裏伸ばしストレッチ。 足裏リンパ節や、ふくらはぎにもアプローチすることによって、脚やせ効果やむくみ解消効果も♡ おやすみ前、夜の脚ケアタイムにもおすすめです。 ◆運動量★☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、フェイスタオル ◆講師:チナツ

【肩二の腕引き締め】効果絶大!喝采・あい~んポーズでエクササイズ! 

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▽▼レッスン内容▽▼ 丸い肩はアンチエイジングの大敵! 肩や二の腕を引き締めると、全身がスッキリします。 肩、二の腕のエクササイズに意外な方法、 「喝采」「あい〜ん」のポーズをしてみましょう! 楽しくカンタンに継続させること、それが成功の秘訣です! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ

【骨盤調整ストレッチ】朝におすすめ♪歪みの解消や姿勢改善、腰痛予防にも◎ 

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▽▼レッスン内容▽▼ 骨盤まわりの筋肉をゆっくりほぐしストレッチをすることで、骨盤のゆがみや冷え、腰痛を改善しましょう。 こちらのレッスン動画では、自分でかんたんにできる、骨盤調整のストレッチをご紹介します。 朝に行うことによって歪みが整い、快適な一日のスタートにつながります。 ぜひ、リラックスしてお試しください。 ◆運動量★ ☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

【股関節&骨盤】劇的★インナーストレッチで開脚に挑戦! 

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股関節が劇的に柔らかくなる『骨盤インナーストレッチ』を初公開! 股関節が硬い方は必見!開脚に挑戦! ◆運動量★★★★☆ (中級の上レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ いろいろなストレッチをしてきたけれど、開脚まであと一歩!という方にぜひおススメしたいストレッチ。 骨盤の中の意外な個所をストレッチする、という不思議な動き方ですが、これが効果抜群! 開脚した時に、どうしても内股のツッパリが残る、という方にもおススメ。 ヒップアップも、美脚も、アンチエイジングにも、股関節ストレッチは必須です。 ぜひお試しくださいね!

【基本のひざ裏ストレッチ】毎日の日課にしたいストレッチ♬簡単なのに、ヒップアップ&美脚効果! 

  • 1,100 / レンタル ( 7 日 )
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◆運動量★★☆☆☆ (初級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ アスリート、パフォーマーがウォーミングアップで必ず最初にするのが、ヒザ裏太もも裏、脚裏のストレッチ。 ここを充分ストレッチしておくことによって、あとの結果が随分違うのです。ボディメイキングでも同じことが言えます。 その、ヒザ裏・脚の裏側を短時間で効果的にストレッチする方法がこの動画です。 脚の裏側のストレッチは、怪我の予防、腰痛予防、ヒップアップ、美脚に欠かせません。 ぜひ毎日お続けくださいね!

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