▽▼レッスン内容▽▼ ゆるボールストレッチ～初級編～ こんな方におすすめです！ ︎︎︎︎✓ 基本を身につけたい ︎︎︎︎✓ 全身ゆったりほぐしたい ︎︎︎︎✓ 就寝前、起床後にゆっくり動きたい ︎︎︎︎✓ 気軽にストレッチを楽しみたい 初めての方、初心者の方はもちろん、ストレッチを長く続けていらっしゃる方にも、大切な基本のおさらいとして、ご活用ください。 時間がないときでも、短時間で身体がほぐれスッキリ感じられます♪ ◆運動量★☆☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：チナツ

▽▼レッスン内容▽▼ 骨盤まわりの筋肉をゆっくりほぐしストレッチをすることで、骨盤のゆがみや冷え、腰痛を改善しましょう。 こちらのレッスン動画では、自分でかんたんにできる、骨盤調整のストレッチをご紹介します。 朝に行うことによって歪みが整い、快適な一日のスタートにつながります。 ぜひ、リラックスしてお試しください。 ◆運動量★ ☆☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：チナツ

▽▼レッスン内容▼▽ 2021年7月22日ナイトオンライン「バストに盛りを作る」レッスンを編集した動画。レッスン動画へのリクエストが多かった内容です♪ 肋骨を引き締め、バストアップさせるストレッチ方法をご紹介しています。 肋骨や、まわりの筋肉を積極的に動かすことで、バストアップはもちろん、呼吸が深くなり、リラックス効果も。毎日のマスク生活で息苦しさを感じていらっしゃる方、ぜひお試しください！ ◆運動量★★☆ （中級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネ ジュンコ

股関節が劇的に柔らかくなる『骨盤インナーストレッチ』を初公開！ 股関節が硬い方は必見！開脚に挑戦！ ◆運動量★★★★☆ （中級の上レベル） ◆必要なもの：ゆるボール、クイーンズポール ◆講師：ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ いろいろなストレッチをしてきたけれど、開脚まであと一歩！という方にぜひおススメしたいストレッチ。 骨盤の中の意外な個所をストレッチする、という不思議な動き方ですが、これが効果抜群！ 開脚した時に、どうしても内股のツッパリが残る、という方にもおススメ。 ヒップアップも、美脚も、アンチエイジングにも、股関節ストレッチは必須です。 ぜひお試しくださいね！

◆運動量★★★☆☆ （中級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ ヒザ関節に特化した、インナーマッスルのストレッチ。 『基本のヒザ裏脚裏ストレッチ』の後に追加して行うと、これまでにはないくらいの効果があります！ はじめにヒザ裏を伸ばしておくと、その後のストレッチがとてもスムーズに進みます。 ヒザのトラブルにお悩みの方にも大変オススメです！ ヒザ痛予防、解消に。日々の生活がより快適に、スムーズに！

◆運動量★★★☆☆ （中級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ 丸い肩はアンチエイジングの大敵！ 肩や二の腕を引き締めると、全身がスッキリします。 肩、二の腕のエクササイズに意外な方法、 「喝采」「あい〜ん」のポーズをしてみましょう！ 楽しくカンタンに継続させること、それが成功の秘訣です！

◆運動量★★☆☆☆ （初級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：ソネ ジュンコ ▽▼レッスン内容▽▼ アスリート、パフォーマーがウォーミングアップで必ず最初にするのが、ヒザ裏太もも裏、脚裏のストレッチ。 ここを充分ストレッチしておくことによって、あとの結果が随分違うのです。ボディメイキングでも同じことが言えます。 その、ヒザ裏・脚の裏側を短時間で効果的にストレッチする方法がこの動画です。 脚の裏側のストレッチは、怪我の予防、腰痛予防、ヒップアップ、美脚に欠かせません。 ぜひ毎日お続けくださいね！

◆運動量★★★☆☆ （中級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール ◆講師：チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ みんな気になる「おなか引き締め」 まだ、つらい腹筋運動やっていますか？ これからは、楽しくおなかを引き締めるエクササイズをしましょう！ 少しアクロバティックな「４の字がため」に挑戦してみませんか？ とても楽しくて効果のある、おすすめの方法です！ ゆるボールエクササイズに慣れたら、ぜひトライしてくださいね！

◆運動量★★★☆☆ （中級レベル） ◆必要なもの：ゆるボール、クイーンズポール ◆講師：チナツ ▽▼レッスン内容▽▼ いわゆる筋トレではない「ストレッチ」で背中、二の腕を引き締める方法。 クイーンズポール、ゆるボールを使います。 背中や二の腕はちょっと気を抜くと、すぐにたるんでしまうところ。 しかし、背中や二の腕のたるみは、年齢を感じさせるポイントでもあります。 しっかり意識して引き締めたいところですが、なかなか筋トレでは難しい。 ぜひ、ゆるボール、ポールを使う「ソネワークス」にチャレンジしてください。 毎日楽しくする取り組むことによって、自然に無理なく引き締めましょう！