何歳からでも魅力的な身体を作る ストレッチ&エクササイズ 【ソネワークス】

全て見放題
¥ 6,600 (月額)
全て見放題
¥ 6,600 (月額)

Category  /  ストレッチ&エクササイズ

【くびれメイク】美しいくびれを作るためのストレッチ!ウエストシェイプ、背中引き締め効果も♪ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ くびれを作るためには「ひねる」ストレッチがとっても効果的! 「ひねる」ためには、肩を動かす背筋が必要なのです! ・・なぜなのか?それは、肩の可動域が広くなると、ひねる角度も大きくなるから。 ひねるストレッチをする前に、動画の中の「背筋しぼり」のストレッチも一緒に行うと、より効果的!! 少し難しい動き方ですが、順を追って進めていけば、必ずくびれ作りにつながります。 始めた人からくびれ出現!ソネジュンコが自信を持ってお伝えするストレッチメニューです。 ◆運動量★★☆ (中上級レベル) ◆必要なもの: クイーンズポール カーペットの上でもOK ◆講師:ソネジュンコ

【全身ストレッチ】全身の代謝を上げるストレッチ!股関節やひざ裏もみるみる柔軟に♪ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ 全身の血行やリンパの流れが促進され、代謝がどんどん上がるゆるボールストレッチのご紹介! ゆっくり動き、普段使う機会のないインナーマッスルに意識を向けます。下半身のストレッチも多く取り入れていますので、脚やせにも効果的です。 身体がよみがえり、気分もすっきりしますよ! 難しく感じられる動きは、無理なく何度も繰り返し行ってみてください。ご自分のペースで進めることも大切です。 ◆運動量★★★ (中上級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

【ヒップ引き締め】“洋梨型”のお尻を引き締める! ポールを使ってかんたんエクササイズ♪ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ 洋梨型のお尻は、筋肉量が少ない、筋力が少ないことが多いのです。 だからお尻の引き締め方がわからない、という方もたくさんいらっしゃいます。 そういった方向けの、「コレをやれば必ずお尻が引き締まる!」という、とっておきのエクササイズ。 ハードなトレーニングではないのに、お尻がしっかり引き締まる感覚がつかめます。 ◆運動量★★☆ (中上級レベル) ◆必要なもの: クイーンズポール エクササイズマット、あるいはカーペットの上でもOK ◆講師:ソネジュンコ

【背中引き締め】でこぼこ背中を引き締めアンチエイジング!バックラインからスッキリ美姿勢に! 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ 自分ではなかなか見ることができない「背中」が、あなたのイメージを決めている! 背中、でこぼこになっていませんか? でも背中って、トレーニングが難しいところでもあります。 ポールを使って、かんたんに引き締めるストレッチをご紹介。 引き締まった背中こそ、アンチエイジングです! ◆運動量★★☆ (中上級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネジュンコ

【美脚づくり】膝まわり引き締めストレッチ&エクササイズ 膝痛にも◎ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ ヒザまわりのたるみをひきしめるためのストレッチ&エクササイズをご紹介する動画です。 美しいヒザにはトラブルがありません。 スッキリと引き締まったヒザまわりを手に入れましょう。 この動画のストレッチをする前に、基本のヒザ裏ストレッチをしてから行なうことをおすすめします。 ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール、クイーンズポール ◆講師:ソネジュンコ

【ウエスト引き締め】寝たままくびれ作り おなか痩せ効果も◎呼吸も楽に 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ ゆるボールで、ゆったり寝たままおなか伸ばし&くびれ作りストレッチ。 かたまりやすい肋骨と肋骨の間を広げます。ねじる動きも取り入れて、さらにおなか引き締め♪腰回りもすっきり楽に。 ハードな腹筋運動はしなくても、ストレッチだけでおなかを引き締める方法をお伝えします! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:チナツ

【脚力UP】脚むくみ解消&筋力UP!ハードな動きは一切なし★ 

  • 1,650 / レンタル ( 7 日 )
  • 全て見放題 (月額)

▽▼レッスン内容▽▼ 脚のむくみを解消し、さらに筋力アップ効果もあるエクササイズ&ストレッチ。続けることで、脚力アップにもつながります。 むくみを排出するには、筋力は不可欠。その筋力を、ストレッチだけで養います。疲労回復、日々のメンテナンスにも、ぜひお役立てください! ◆運動量★★☆ (中級レベル) ◆必要なもの:ゆるボール ◆講師:ソネジュンコ

   お問合せやリクエストはこちら     close