【脚力・体幹】内もも鍛えて体幹力アップ！カッコいい脚に！

何歳からでも魅力的な身体を作る　ストレッチ＆エクササイズ 【ソネワークス】

◆◇レッスン内容◇◆

太ももの内側、内ももを鍛えると「体幹力」が
UPする！そんな面白いレッスンです♪


✓内ももをストレッチしてから引き締める
　エクササイズ

✓片脚立ちで内ももを鍛えるエクササイズ

✓スクワットをしながら内ももを鍛える
　エクササイズ

を紹介しています。

「体幹力」がUPすると、バランスが良くなり
転倒予防にもつながります。

これは日々の怪我の予防にもなります。

鍛えにくい筋肉の一つでもある「内もも」。
積極的に使って意識を届けましょう！


◆運動量★★☆
（中級レベル）


◆必要なもの：ゆるボール


◆講師：ソネジュンコ