【背筋力を高める】千夏流！背筋エクササイズで美姿勢に♬

何歳からでも魅力的な身体を作る　ストレッチ＆エクササイズ 【ソネワークス】

◆◇レッスン内容◇◆
柔らかい質の良い筋肉を作るには、
まず“ゆるめること”が大切です。

無意識のうちに力が入りやすい背中。
言い換えると引き締めにくい背中。

まず、身体の力を抜いてリラックス。
そして順序に沿ってゆっくりと、
背筋エクササイズを進めましょう。

しなやかに動く骨盤と背骨。
姿勢筋も身につき、立ち姿も変わります！


◆運動量★★☆
（中級レベル）


◆必要なもの：ゆるボール、ポール長いもの


◆講師：千夏