【呼吸を深める】ドレナージュ＆リラックスストレッチ

何歳からでも魅力的な身体を作る　ストレッチ＆エクササイズ 【ソネワークス】

◆◇レッスン内容◇◆
寒い季節はより一層、肩や背中が
固まりやすくなりますね。


まずはリラックスして力みを抜いて、
“ゆるめること”が大切です。


呼吸が深まるよう、マッサージや
ポールミニでドレナージュを行い、
ゆるめるためのストレッチで血行促進。


日々の生活の中に取り入れやすい
かんたんで効果の高いストレッチです。


◆運動量★★☆
（初級レベル）


◆必要なもの：ゆるボール、ポールミニ


◆講師：千夏