【首 背中をほぐす】セルフケアドレナージュ やわらかな身体に

何歳からでも魅力的な身体を作る　ストレッチ＆エクササイズ 【ソネワークス】

◆◇レッスン内容◇◆

がちがち硬まった背中をやわらかくほぐし
血流やリンパの流れも良くする、
セルフドレナージュ＆ストレッチのご紹介♪

自分でかんたんにできて、
さらに効果が長く続くケア方法。

ちょっとした合間ややスキマ時間にも
行えますよ。

自分で自分を整える方法を知っておくと、
いつの間にかマッサージいらずの身体に。

呼吸も深まり、肩こり解消にも
とっても効果的です！


◆運動量★☆☆
（初級レベル）


◆必要なもの：
ゆるボール
ポールミニ


◆講師：千夏