umiyogaべビ待ちレッスン

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Category  /  ヨガ編

ヨガ1 骨盤修正体操 

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骨盤のゆがみ・ねじれの矯正におすすめです。  ・骨盤修正体操<Ⅰ>  ・ネコのポーズ  ・オットセイのポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ2 生理体操 

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股関節を柔軟にし、生理を元気にします。  ・骨盤修正体操<Ⅰ>  ・ネコのポーズ  ・股関節の準備体操~生理体操  ・立位の前屈  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ3 女性ホルモン促進 

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気持ちが明るくなり、ゆったりした気分にします。  ・骨盤修正体操<Ⅰ>  ・ネコ~胸をつけるネコ  ・股関節の準備体操~生理体操  ・さかな  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ4 血行不良改善 

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コリ固まった背骨や首をほぐし、血行不良を改善します。  ・骨盤修正体操<Ⅰ>  ・ネコのポーズ  ・ヒンドゥースクワット  ・ヒンドゥプッシュアップ  ・ぶらぶら体操  ・腰の柔軟  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ5 夫婦愛を高めるヨガ 

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呼吸を合わせながら、お互いの温もりを感じ合いましょう。  ・ごあいさつ  ・前屈  ・折り紙  ・コアラの前屈  ・足裏ふみ  ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ6 消化吸収力アップと腹筋強化 

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腹筋を強化し、姿勢を安定させ、消化吸収力を高めます。  ・骨盤修正体操<Ⅱ>  ・股関節の準備体操~生理体操  ・ネコ~ネコのバランス  ・オットセイとコブラ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ7 細胞から若がえる 

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内分泌腺の働きを高め、疲労回復、細胞の若返りに効果があります。  ・骨盤修正体操<Ⅱ>  ・ネコ~ネコのバランス  ・弓のポーズ~膝の抱えこみ  ・バッタのポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ8 卵巣子宮の活性化 

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疲労を回復させ、ホルモンバランスを整え、卵巣や子宮の働きを活性化します。  ・骨盤修正体操<Ⅱ>  ・ネコ~ネコのバランス  ・ヒンドゥプッシュアップ  ・ヒンドゥースクワット  ・アーチのポーズ  ・腰の柔軟  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ9 夫婦機能の向上 

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骨盤を支える筋肉群を強化、内臓の働きを整えます。 しっかり体を動かしたあとは、二人で使った筋肉をゆるめ、 すっきり疲労を流しましょう。  ・ごあいさつ  ・戦士  ・絡めた弓  ・腰ゆらゆら  ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ10 リラックスフロー 

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7種類のポーズを流れるように続けます。 ひとつひとつの動きを呼吸と連動させ気持ちよくのびましょう。  ・モーニングのシーケンス

ヨガ11 深い呼吸 

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凝り固まった首や背骨を柔軟にし、深い呼吸ができるようにしましょう。 背中も柔軟にして若さを取り戻します。  ・骨盤修正体操≪3≫  ・ネコ~手を変えるネコ  ・オットセイとコブラ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ12 内臓の位置異常を改善 

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内臓の位置異常を直し、生理痛や便秘の改善、血行不良の改善に効果があります。 ・骨盤修正体操<3>  ・股関節の準備体操~生理体操  ・ネコ~手を変えるネコ  ・釣り針のポーズ  ・ねじりのポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ13 夫婦関係を強化 

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お互いを意識する感覚をみがき、言葉を必要としないコミュニケーション術をアップさせます。  ・ごあいさつ  ・釣り針のポーズ  ・三角のポーズ  ・木のポーズ  ・金魚のマッサージ  ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ14 冷えの改善 

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血流を促し、冷え症を改善します。また骨盤のゆがみ、ねじれを整え姿勢をよくします。 ・骨盤修正体操<3>  ・股関節の準備体操~生理体操  ・ネコ~手を変えるネコ~胸をつけるネコ  ・大樹のポーズ  ・立木のポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ15 生殖器の機能強化 

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仙骨を刺激、骨盤底筋群を強化することで腸や生殖器の機能を高めます。 ・骨盤修正体操<3>  ・ネコ~手を変えるネコ~胸をつけるネコ  ・さかなのポーズ  ・感度アップ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ16 全身の血行促進 

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体全体をしっかりストレッチし、全身の血行を促進します。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・ヒンドゥスクワット ・鋤のポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ 

ヨガ17 ミトコンドリアの活性 

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卵子・精子を作る上で大切なミトコンドリアを活性させましょう。 ・ごあいさつ ・二人のスクワット ・ミトコンドリアを増やす筋トレ 腹筋 ・ミトコンドリアを増やす筋トレ 背筋 ・腰の柔軟 ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ18 感じるカラダ 

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ヒップを引き締め、膣圧を高め、骨盤底筋群を鍛えましょう。それにより冷え症や不感症を改善します。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・感度アップのポーズ ・首のストレッチ~くの字逆立ち ・肩立ちのポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ

ヨガ19 ホルモンバランス 

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甲状腺や副腎を刺激してホルモンバランスを整え若さを保ちます。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・くの字~肩だちのシーケンス ・さかなのポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ

ヨガ20 全身のリラックス 

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7種類のポーズを流れるように続けて行うシーケンスです。全身をしっかりのばして血流をよくしましょう。 ・モーニングのシーケンス

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