umiyogaべビ待ちレッスン

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ヨガ11 深い呼吸 

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凝り固まった首や背骨を柔軟にし、深い呼吸ができるようにしましょう。 背中も柔軟にして若さを取り戻します。  ・骨盤修正体操≪3≫  ・ネコ~手を変えるネコ  ・オットセイとコブラ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ12 内臓の位置異常を改善 

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内臓の位置異常を直し、生理痛や便秘の改善、血行不良の改善に効果があります。 ・骨盤修正体操<3>  ・股関節の準備体操~生理体操  ・ネコ~手を変えるネコ  ・釣り針のポーズ  ・ねじりのポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ13 夫婦関係を強化 

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お互いを意識する感覚をみがき、言葉を必要としないコミュニケーション術をアップさせます。  ・ごあいさつ  ・釣り針のポーズ  ・三角のポーズ  ・木のポーズ  ・金魚のマッサージ  ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ14 冷えの改善 

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血流を促し、冷え症を改善します。また骨盤のゆがみ、ねじれを整え姿勢をよくします。 ・骨盤修正体操<3>  ・股関節の準備体操~生理体操  ・ネコ~手を変えるネコ~胸をつけるネコ  ・大樹のポーズ  ・立木のポーズ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ15 生殖器の機能強化 

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仙骨を刺激、骨盤底筋群を強化することで腸や生殖器の機能を高めます。 ・骨盤修正体操<3>  ・ネコ~手を変えるネコ~胸をつけるネコ  ・さかなのポーズ  ・感度アップ  ・のび・シャバアーサナ

ヨガ16 全身の血行促進 

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体全体をしっかりストレッチし、全身の血行を促進します。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・ヒンドゥスクワット ・鋤のポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ 

ヨガ17 ミトコンドリアの活性 

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卵子・精子を作る上で大切なミトコンドリアを活性させましょう。 ・ごあいさつ ・二人のスクワット ・ミトコンドリアを増やす筋トレ 腹筋 ・ミトコンドリアを増やす筋トレ 背筋 ・腰の柔軟 ・抱擁・二人のシャバアーサナ

ヨガ18 感じるカラダ 

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ヒップを引き締め、膣圧を高め、骨盤底筋群を鍛えましょう。それにより冷え症や不感症を改善します。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・感度アップのポーズ ・首のストレッチ~くの字逆立ち ・肩立ちのポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ

ヨガ19 ホルモンバランス 

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甲状腺や副腎を刺激してホルモンバランスを整え若さを保ちます。 ・骨盤修正体操≪4≫ ・ネコのシーケンス(ネコ~ダウンドック) ・くの字~肩だちのシーケンス ・さかなのポーズ ・腰の柔軟 ・のび・シャバアーサナ

ヨガ20 全身のリラックス 

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7種類のポーズを流れるように続けて行うシーケンスです。全身をしっかりのばして血流をよくしましょう。 ・モーニングのシーケンス

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