＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会では、多くの人が不安や恐れから回避行動をとることがあります。この回避は、一時的には心を守る手段として機能することもありますが、長期的には自己成長や幸福感を妨げる原因となります。そこで注目されているのが、ACT（アクセプタンス&コミットメントセラピー）です。WHOも推奨しているこのACTを通じて、本講座ではACTの基本を学び、実践することで、回避行動から解放される方法を身につけます。 　 ＜ACTとは＞ ACTは、心理的な柔軟性を高めることを目的とした心理療法です。回避を手放し、自己受容を促進し、価値に基づいた行動を取ることを重視します。 　 ＜講座の内容＞ 本講座は、全2回の入門コースです。 第1回目 回避とは 何から逃げようとしているのか。 自分が回避しているものを理解し、その背景を探ります。 第2回 心理療法ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）とは何か。 ACTの理論や実践方法について学びます。 本講座は、心の健康を取り戻すための有効なACTを体験的に学んでいきます。自己受容を深め、価値に基づいた行動を選択することで、より豊かな人生を歩むことができます。この機会にぜひ参加し、自分自身を見つめ直す旅に出ましょう。 本講座の動画を視聴された方向けに、更に続きの講座（全5回）も今後公開予定です。 ご興味のある方は是非ご視聴ください。

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ＜マインドフルネスとは＞ マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜講座の内容＞ 本講座では、以下の内容を中心に進行します。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。 リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます ＜講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ 第4回目　五感に注意を向けることの重要性 第5回目　第1回目～4回目までの総括

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 第1回目では「なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか」をテーマにお話しします。 ◆マインドフルネスとは マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜本講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか（本動画） 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第4回目　五感に注意を向けることの重要性（別途販売中） 第5回目　第1回目～4回目までの総括（別途販売中） ※本動画は第1回目のみの単発販売となります。セット販売の場合には単発購入より安価にご購入いただけますので、十分に検討された上でご購入ください。 ◆講座について 第1回目から第5回目までの講座の中で、以下の内容を中心に進めていきます。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます。

★本動画は「うつや不安で悩む人のためのマインドフルネス実践講座」の第1回目を単発でご購入いただいた方を対象に、第2回目～第5回目をセットで安価に販売しております。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 ◆はじめに 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ◆マインドフルネスとは マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ◆講座の内容 本講座では、以下の内容を中心に進行します。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。 リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます ◆ご視聴いただける内容 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ 第4回目　五感に注意を向けることの重要性 第5回目　第1回目～4回目までの総括 ★本動画は1回目を単発でご購入いただいた方を対象に、第2回目～第5回目をセットで安価に販売しております。

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ＜マインドフルネスとは＞ マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜本講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか（別途販売中） 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ（本動画） 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第4回目　五感に注意を向けることの重要性（別途販売中） 第5回目　第1回目～4回目までの総括（別途販売中） ※本動画は第2回目のみの単発販売となります。セット販売の場合には単発購入より安価にご購入いただけますので、十分に検討された上でご購入ください。 ＜講座について＞ 第1回目から第5回目までの講座の中で、以下の内容を中心に進めていきます。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます。

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ＜マインドフルネスとは＞ マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜本講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか（別途販売中） 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ（本動画） 第4回目　五感に注意を向けることの重要性（別途販売中） 第5回目　第1回目～4回目までの総括（別途販売中） ※本動画は第3回目のみの単発販売となります。ご注意ください。 ＜講座について＞ 第1回目から第5回目までの講座の中で、以下の内容を中心に進めていきます。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます。

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ＜マインドフルネスとは＞ マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜本講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか（別途販売中） 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第4回目　五感に注意を向けることの重要性（本動画） 第5回目　第1回目～4回目までの総括（別途販売中） ※本動画は第4回目のみの単発販売となります。ご注意ください。 ＜講座について＞ 第1回目から第5回目までの講座の中で、以下の内容を中心に進めていきます。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます。

＜アーカイブ動画の販売＞ 本商品をご購入いただくことで、過去に日本心理教育センターで実施したオンラインセミナーのアーカイブ動画をご視聴いただけます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜はじめに＞ 現代社会において、多くの人が不安やうつといった心の問題に悩まされています。忙しい日常やストレスの多い環境は、私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えています。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。 本講座では、マインドフルネスの基本を学び、実践することで、不安やうつに対処する方法を身につけていきます。 ＜マインドフルネスとは＞ マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切にすることで、心の平穏を得ることができます。このアプローチは、ストレスの軽減や心の健康を促進するために非常に効果的です。 ＜本講座の主な内容＞ 第1回目　なぜマインドフルネスを実践する必要があるのか（別途販売中） 第2回目　感情の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第3回目　思考の仕組みと対処法を学ぶ（別途販売中） 第4回目　五感に注意を向けることの重要性（別途販売中） 第5回目　第1回目～4回目までの総括（本動画） ※本動画は第5回目のみの単発販売となります。ご注意ください。 ＜講座について＞ 第1回目から第5回目までの講座の中で、以下の内容を中心に進めていきます。 １．マインドフルネスの基礎 理論の理解: マインドフルネスの歴史や背景、科学的根拠について学びます。 実践方法: 具体的な実践方法を紹介し、実践します。 ２．不安と向き合う技術 不安を感じたときの身体的反応や思考パターンを理解し、どのように対処するかを学びます。リラクセーション法：ストレスを軽減するためのリラクセーション技術を実践します。 ３．うつに対するアプローチ 感情の受容：自分の感情を否定せず、受け入れることの大切さを学びます。 習慣や行動：日常生活で取り入れられるポジティブな行動や習慣を紹介します。 ４．継続的な実践 日常生活への応用： 学んだ技術を日常生活にどのように取り入れるかを考えます。