自律訓練法の音声ガイドです。

【自律訓練法の効果】
緊張をほぐしてリラックスすることで、イライラ/ストレス/不安の軽減、免疫力アップ、集中力の維持などの効果があります。心療内科や精神科でも使われている方法です。

【方法】
楽な姿勢で無料動画の音声を聞いてください。あとはその音声に従って進めていくだけでOKです。

【ポイント（コツ）】
自律訓練法のコツは、適度ないいかげんさをもって行うことです。真面目さ、几帳面さが、体と心の緊張につながります。リラックスしながら行うことが重要です。そのために、適度な「いいかげんさ」をもって行ってください。