vol.1～5
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vol.1
1週目レッスン 蓋に気づく
介護の時間は、
気持ちに蓋をしてしまうことがあります。
「感じたらつらいから」
「今は考えられないから」
「とにかくやらなきゃいけないから」
そんなふうに、
心が自分を守るために蓋をする瞬間があります。
この週では、
その蓋に“気づく”ことを大切にしています。
気づけたら、それだけで十分です。
変えようとしなくていい。
ただ、気づくことから始まります。この動画のみをご購入の方はこちら
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vol.2
2週目レッスン 気持ちを感じる
この週は、
大きな感情ではなく、
“ちょっと・・・” の気持ち を感じる練習をします。
・少し疲れた
・少しうれしい
・少し不安
・少しほっとした
その「少し」を拾うことが、
心の回復につながります。
気持ちが動いた瞬間を、
ひとつだけ見つけてみる週です。この動画のみをご購入の方はこちら
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vol.3
3週目 心がゆるむ
深呼吸がひとつできたら、
心は少しゆるみます。
セルフハグを10秒だけしてみると、
胸のあたりがふっと軽くなることがあります。
この週では、
あなたに合う“ゆるむ習慣”を見つけていきます。
ゆるむことは弱さではなく、
回復のサインです。
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vol.4
4週目 休息を習慣にする
休むことは、
あなたが続けていくための「力」になります。
10秒の休息でも、
心は確かに軽くなります。
休んでいい。
その感覚を、自分に許す週です。
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vol.5
1か月の最後に、あなた自身の変化をそっと受け取るための時間があります。
1か月の変化を振り返る
気づけた瞬間
感じられた気持ち
ゆるんだ時間
どれも、あなたの心が動いた大切な瞬間です。
気持ちが楽になったワークを見つける。
あなたに合うものを、これからも続けていきます。
苦手だったワークをやさしく受け止める。
できなくても、自分を責めなくて大丈夫です。
これからの “ゆるむ習慣”を続ける
深呼吸 短いメモ セルフハグ・・・
できなかった自分を、責めないこと。
小さな習慣が、あなたの心を守り続けます。
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