ベーシックヨガ〜不安を乗り越える 

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こんにちは。長谷川たかはるです。 この動画の内容は、ビフォーコロナの会員制クラブや地域グループのシニア向けに行っていたクラスの一部です。 そのクラスに参加してくれていた皆さまに向けて制作したものです。 約20分ほどのプログラムですが、十分にリラックスできる内容となっております。 ゆったりと深い呼吸を意識しながら行ってください。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。

【期間限定50%OFF】GENTLE flow 〜いつものヨガ〜 

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【50%オフ 5/31までの期間限定料金】 E-YOGA presents 45minutes GENTLE flow program ヨガをベースに、ストレッチやコンディショニングも交えて、日頃の運動不足やストレス解消を目的とします。 お時間のない時は導入部の10分ほどのストレッチ〜コンディショニングのみの実践でも十分です。 その日の体調によって、無理なく行ってください。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。 >>>>>>>>>>>>> 新型コロナウィルスの感染拡大を受け、緊急事態宣言が発令された事で、スポーツジムは臨時休館に、そして自宅でリモートワークをする人も増えてきました。 不要不急の外出を控え、在宅時間が長くなると運動不足や心身のストレス増加が懸念されます。 そうした中でも、運動不足やストレス解消に役立つ内容のオンラインレッスンを開催・アップロードしていきます。 内容は下記を予定していますのでお楽しみに。 ヨガ・ストレッチ・トレーニング・セルフマッサージ・暮らしに役立つ情報など

【15分】ガチガチになったからだとこころを解きほぐすヨガ 

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気を張って仕事続けている皆さま、本当にお疲れ様です。知らず知らずのうちに交感神経優位が続き、自律神経のバランスを崩していませんか? 忙しい中にも、リラックスするひと時はわすれずに、どうかご自愛ください。 その他、巣ごもり生活疲れに。zoom付き合い疲れに。15分のショートプログラムで、リフレッシュして下さい。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。

【期間限定FREE】アシュタンガ・ヨガ ハーフプライマリー  

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アシュタンガ・ヨガは「ヴィンヤサ・ヨガ」のひとつで、伝統的なシークエンスに呼吸を合わせ、その流れを止めずに行います。 このハーフプライマリーのシークエンスは、「前屈」と「股関節の可動性」が主なテーマとなっていて、繰り返し行う事で柔軟性、筋力、集中力を養っていきます。 初めて行う方は、始まりの「スーリヤナマスカラA」のみを1〜2週間ほど繰り返し、その動きに慣れてきたら「スーリヤナマスカラB」に進む。と言ったように、だんだんちょっとずつポーズを増やして下さい。 また、このビデオは新型コロナウィルス感染拡大予防の緊急事態宣言後に制作したため、 喉の粘膜を潤す目的で、約10〜20分ごとに水分補給の指示があります。 このほかにも、伝統的なポーズとは異なる軽減ポーズ(怪我の予防)を紹介しているシーンもあります。 *逆転系のフィニッシングシークエンスは含まれません。行う場合は、十分に注意して行なってください。 経験者の方は、伝統とは異なるシーンがある事をご理解いただける方のみご覧下さい。 また、初心者の方は、このビデオでアシュタンガ・ヨガに興味を持たれたら「正式指導者」の行うレッスンなども受講する事をおすすめします。 大切なのは「今」この瞬間に集中をして ひとつしかないからだを慈しみながら 出来ても出来なくても楽しんで進めることです。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。 質問などは、コミュニティページよりお気軽にお寄せください。

アシュタンガヨガ 太陽礼拝 A×3B×3 

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ビギナー実践者向け アシュタンガヨガ太陽礼拝 音声をメインに使用してください。慣れてきたらAとBをそれぞれ5回ずつ行うことをおすすめします。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。

かんたん3分 足のむくみ解消 

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足のむくみや冷えなどを感じている方におすすめのかんたんセルフマッサージ。 むくみの原因となるリンパの滞りも股関節を動かして解消しましょう。 こまめに行なって、筋肉を柔らかくして血の巡りを良くしましょう。 ・レッスン中のトラブルについて レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。 またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。

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