お腹や腰の部位だけを意識して動かすことで、気になるところをしっかりエクササイズしましょう。 腰痛などがある方は無理をせず、固くなった筋肉をほぐすように回してみましょう。

お腹の肉をギュッとしぼるように、ツイストの動きをしてみましょう。 上半身はそのまま、ウエストからツイスト動作で脇腹お肉をしぼりましょう。

腰を動かすと、一緒に体もぶれてしまいがちです。 体幹は安定させた状態で、腰だけを動かしてみます。 意識することが大事です。

さあ、気になるお腹を動かしていきましょう。 体幹を安定させながら、お腹を動かしてみましょう！

ベリーダンスの動きで、気になる部分を引き締めましょう。 基本の姿勢は、日常生活でも意識することが大事です。 さあ、一緒に引き締めボディを目指しましょう。