短時間で動きやすい体になるファントレ体操。 そのやり方の解説動画です。 普段あまり運動をしない人は「速い動き」を殆どしません。 そうなるとどうなるのか？ いわゆる機敏な動きが出来なくなり、動きにキレがない状態になってきます。 「キレのない動き」＝「老化現象」の一つと言えます。 そんな状態にならないために、普段から「動きのトレーニング」をすることが必要ですが、今回ご紹介する「ファントレ体操」がおススメです！ はじめてやると意外と難しい（もどかしい）エクササイズだと思いますが、 徐々にやりやすくなります。

短時間で体を整え、動くための準備が出来るファントレ体操。 ファントレ体操とは何かを説明させていただきます。

短時間で体が整い、動く準備が出来るファントレ体操。 そのファントレ体操の第1のパート 「体の軸作り（ピラープレパレーション）」の解説です。 これを行うことで運動効果がアップします。

ファントレ体操第2のパート 「お尻の活性化（グルートアクティベーション）」の解説です。 お尻が活性化していないと、下半身から上半身への力の伝達が上手くいかなくなり、 腰痛などの不具合を引き起こします。 効果的なお尻の活性化方法をお伝えします。

ファントレ体操第3のパート 「動きづくり（ダイナミックストレッチ）」の解説です。 動く前に動的ストレッチを行うことで、筋肉の温度が上がるだけではなく、 「これからここの筋肉を動かしますよ」と指令がいきます。 これによって、体が動かしやすくなります。

ファントレ体操最後のパート 「神経の活性化（ニューラルアクティベーション）」の解説です。 普通に生活するにしても、スポーツをするにしても、筋肉を素早く使える方が動作的にはスムーズに楽にできるようになります。 普段あまり運動をしない人は「速い動き」を殆どしません。 そうなるとどうなるのか？ いわゆる機敏な動きが出来なくなり、動きにキレがない状態になってきます。 「キレのない動き」＝「老化現象」の一つと言えます。 そうならないためにも神経を活性化して、筋肉を素早く使えるようにしておきましょう。

効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか？ 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。

効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか？ 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。

効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか？ 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。

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寝て動くだけで体の歪みが改善する ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの解説動画のパッケージです。

寝て動くだけで、体の歪みが解消する ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの主運動の解説です。 主運動は7つのエクササイズで構成されています。 · 床みがき運動 · 肩の上下運動 · 鳥の羽ばたき運動 · つま先バイバイ運動 · ひざ緩め運動 · 小さな揺らぎ運動 · 呼吸運動

ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの予備運動の解説です。 予備運動は3つのエクササイズから構成されています。 １．胸開きエクササイズ ２．股関節開きエクササイズ ３．対角開きエクササイズ それぞれポイントを押さえて行うことで エクササイズの効果が上がります。

ストレッチポール®の正しい乗り方・降り方の解説です。

寝て動くだけで体の歪みを改善してくれる ストレッチポール®の基本エクササイズ ベーシックセブンのご紹介です

体の連動性を考慮して行い、動作の質の向上を図りながら筋力アップできるトレーニング Functional Strengthの全てのトレーニングを見ることが出来るお得な動画セットです。

歩行動作・走動作の質が向上する全身を連動させて行うスクワット アスリートだけではなく、全ての人にお勧めするエクササイズです！！

上半身と下半身を連動させて、動きの学習をしながら筋力の強化を図ることができます。 ラン動作があるスポーツをしている人は必須のエクササイズです。 もちろん日常の歩行動作の改善にも役立ちます。

上半身のエクササイズとして有名なプッシュアップですが あるポイントを意識して行うことで、上半身・下半身の連動性が 引き出され、機能的な体作りが出来る全身運動へと変わります。

全身を連動させて行う背筋のエクササイズ「バックアーチ」 単なる背筋のトレーニングがあるポイントを押さえるだけで 体の連動性向上させ、動ける体を創ります。

動きの質を上げるためには、全身を連動させて使えることが重要です。 筋トレも一部の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身んを連動させて鍛えることで、 動きの質が変わってきます。 このクランチ（腹筋運動）も上半身だけを動かすのではなく、体幹の動きに四肢を連動させて行っていきます。

腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ等のベーシックなエクササイズが、あるポイントを押さえて、体の連動性を考慮して行うことで、機能的な体作りが出来る筋力トレーニングに変わります！ プロのアスリートも機能的な体作りのために取り入れています。 一般の人もアスリートも基本は同じです。 一生元気に動ける体を手に入れることのできるプログラムです！！

股関節の可動性・足首の柔軟性が向上するダイナミックストレッチです。 プロのアスリートも実践しているこのエクササイズには、大人から子供まで必要となる動きがこの中に入っています。

筋肉を鍛えても動きは鍛えられない。 動きを鍛えれば筋肉は鍛えられる！ 動ける体を創り、健康運動寿命を延ばす ファントレ倶楽部のトレーニング紹介動画です。