ファントレ体操とは

短時間で体を整え、動くための準備が出来るファントレ体操。
ファントレ体操とは何かを説明させていただきます。

ファントレ体操 体の軸作り（ピラープレパレーション）

短時間で体が整い、動く準備が出来るファントレ体操。
そのファントレ体操の第1のパート
「体の軸作り（ピラープレパレーション）」の解説です。
これを行うことで運動効果がアップします。

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ファントレ体操 お尻の活性化（グルートアクティベーション）

ファントレ体操第2のパート
「お尻の活性化（グルートアクティベーション）」の解説です。
お尻が活性化していないと、下半身から上半身への力の伝達が上手くいかなくなり、
腰痛などの不具合を引き起こします。
効果的なお尻の活性化方法をお伝えします。

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ファントレ体操 動きづくり（ダイナミックストレッチ）

ファントレ体操第3のパート
「動きづくり（ダイナミックストレッチ）」の解説です。
動く前に動的ストレッチを行うことで、筋肉の温度が上がるだけではなく、
「これからここの筋肉を動かしますよ」と指令がいきます。
これによって、体が動かしやすくなります。

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ファントレ体操 神経の活性化（ニューラルアクティベーション）

ファントレ体操最後のパート
「神経の活性化（ニューラルアクティベーション）」の解説です。
普通に生活するにしても、スポーツをするにしても、筋肉を素早く使える方が動作的にはスムーズに楽にできるようになります。
普段あまり運動をしない人は「速い動き」を殆どしません。
そうなるとどうなるのか？
いわゆる機敏な動きが出来なくなり、動きにキレがない状態になってきます。
「キレのない動き」＝「老化現象」の一つと言えます。
そうならないためにも神経を活性化して、筋肉を素早く使えるようにしておきましょう。

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