【大胸筋とは？】 胸についている大きな筋肉で、 胸骨、肋骨〜鎖骨〜上腕骨の部分についています。 【肩こりなのに、なぜ胸の筋肉？】 前かがみの状態が多いと、 僧帽筋、肩甲挙筋などに負担がかかり、 筋肉が耐えれなくなると、 楽な姿勢をとろうとして、 肩が内に入り、 猫背になります！ 猫背になると、 胸の筋肉が萎縮し、 凝り固まってしまう。 そうすると、 それに付随している上腕が前に引っ張られます。 これにより、 肩甲骨も前に引っ張られて 外側に開いた状態になり、 血行不良をまねいて肩こりになります！ そのため大胸筋を緩めることで、 肩こり改善も早くなります。 -------------------------------------------------- お伝えした大胸筋のストレッチは 壁があればどこでもできますよ（≧∇≦）

菱形筋(りょうけいきん)は 僧帽筋より深部にあり、 肩甲骨上部〜肩甲骨下部についている薄い筋肉です。 【菱形筋の役割】 ・肩甲骨を支えて、 弓を引くときの動きのように、 肩甲骨を内側に寄せたり、 引き上げたり、 した方向に回したりすると共に 肩甲骨の外側への動きを制限します。 【菱形筋からくる症状】 ・慢性的に背中の奥に痛みを感じる ・PC作業が長時間続くことにより、 菱形筋が伸びて、気がつくと猫背に！ ・四十肩、五十肩 ・手がしびれたり、肘に痛みがある。 ・背中だけではなく、胸の痛みあり。 ・寝違え -------------------------------------------------- 菱形筋の動きが悪くなることで、 上記のような症状に繋がるので、 僧帽筋、肩甲挙筋とストレッチ、エクササイズと共にやってみよう♪

こんにちは！ 今回は、 「肩甲挙筋」 首の付け根〜肩甲骨上部についており、 僧帽筋より深部にある筋肉です。 〜この筋肉は〜 肩甲骨を上に持ち上げる筋肉です。 また、寝違えた際に痛めやすい筋肉でもあります。 ここが硬くなると、 肩がすくんだ状態になるので 血行不良から 肩こりが起きます！ 《日常生活での原因》 1.重いカバンを持って移動 2.カバンをいつも同じ方で抱える 3.リュックを背負う などです。 ご紹介した、 僧帽筋のストレッチとセットですると より効果的です。

こんにちは！ 前回の動画 【僧帽筋の筋トレ】 これのストレッチバージョンです！ このストレッチは 立っていても、座っていても どこでも出来る非常に簡単なストレッチです。 前かがみの状態が長時間続くと、 骨と筋肉をつなぐ筋膜が固まり、 血行不良となりこりに繋がります。 【このストレッチのポイント】 1.30秒以上伸ばす 2.呼吸を止めない 3.伸びている所を意識する 4.伸ばした後はゆっくり戻す 1日何回やってもいいので、 合間にやってみてください（≧∇≦）

背中の筋肉で最も大きい僧帽筋！ この筋肉は、 首の付け根〜背中の中心部に繋がっています。 この筋肉の血行が悪くなると 首肩こりの原因になってくるので、 まずは、 この大筋群でもある、 僧帽筋を動かしやすくしていきましょう。