出張ホテル編（R&R EX）
簡単な動きを無理なく行う事で、身体を本来あるべきニュートラルな状態に近づけます。
おすすめは、
○長時間の座り仕事
○1日中の立ち仕事
○日頃より肉体疲労が多い日
○ストレスがたまって気分が下がっている時
などの時にやってみましょう!
●注意
体操が上手に出来ると今まで身体にためていた疲れやだるさが出ますので、出来れば1日の終わりや、リラックスできる時間帯で行っていただくのが良いです。
やり方
◯第一に呼吸を意識する。
→始めたらまず呼吸を意識する。自分のペースで呼吸が出来ているのを確認してから、その体操での注意点を気をつける。
◯第二に脱力をする。
→息を吐く時に肩の力を抜く。上手くできると身体の各パーツ（頭や腕、脚など）が重たく感じられる。
◯その状態のまま体操を継続する。
→逆に言えば、決して自分からは力を入れようとしない事が大切。
身体の重さを感じながら体操する事。
動きが多くても少なくても同様に行う。
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