体幹の動きと腕の連動-1 （R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ腕を大きく動かしますが、肩や腕ではなく、体幹の部分特に脇腹を意識します。
動きは
①片側に体重移動する
②移動した側の身体の側面を伸ばす
③伸ばす力を抜きながら、反対側へ体重を移動させる
④交互に繰り返す
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうので力が入らないように心がけます。それでも力が入ってしまったと感じたら動きを止めて、1度リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。