体幹の動きと脚の連動-2（R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ体幹から脚を引きつける動きを繰り返します。脚には力を入れず、体幹からつま先までのつながりを意識して動かします。
動きは
①仰向けでの足踏み
②仰向けでのもも上げ
③仰向けでの両脚同時にあげる
④両脚同時にあげさらにお尻を持ち上げる。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうので、なるべく力が入らないようにします。それでも力が入ってしまったと感じたら動きを止めて、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。