体幹の動きと脚の連動-3（R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ片脚を持ち左右へ連続して倒します。脚は体幹部の上のほう胸に近いところから動いている事を意識して動かします。
動きは
①片膝を持ち腰をひねるように横に倒す。
②膝を持ち替え左右へ連続して倒す。
③膝を伸ばしつま先を持って左右へ連続して倒す。
④反対脚も同様に行う
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうので、なるべく力が入らないようにします。それでも力が入ってしまったと感じたら動きを止めて、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。