体幹の動きと連動-1（R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつお尻でマットの上を歩きます。左右への体重移動でお尻を持ち上げ、それを前に置き進みます。
動きは
①その場で体重移動をし、それから進みマットの先に着いたら戻る。
②お尻を持ち上げるのに合わせ腕を上下に動かす。のちそのまま進む。
③普通に歩く要領で腕を振り前に進む。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうので、なるべく力が入らないようにします。それでも力が入っていると感じたら動きを止めて、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。