体幹の動きと連動-2 （R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ、体幹の動き身体を伸ばすと丸めるを繰り返します
動きは
①体育座りで膝を持ち、体幹を伸ばすと縮めるを繰り返す。
②両手を後ろにつき体幹を伸ばすと縮めるを繰り返す。
③両手を後ろにつき、体幹を伸ばすと縮めるに合わせ脚を動かす。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうので、なるべく力が入らないようにします。それでも力が入ってしまったら動きを止め、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。