体幹の動きと連動-8（R&R EX）
このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ、腕と脚を体側にそって動かします。
動きは
①四つんばいで腕を伸ばし、脇を縮めて肘を曲げるを繰り返す。
②四つんばいで脚を伸ばし、脇腹を縮めて膝を曲げるを繰り返す。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうからです。力が入ってしまったと感じたら動きを止め、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。
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