体幹の動きと連動-9（R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ、腕と足で体幹を支え動かします。
動きは
①手を後ろにつき、体幹を丸めると伸ばすを繰り返す。
②手と足で身体を支え、お尻を持ち上げ体幹を動かす。
③お尻を上げた状態を維持し、膝を曲げ伸ばしする。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうからです。力が入ってしまったと感じたら動きを止め、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。