体幹の動きと連動-10（R&R EX）

R&R EX

このエクササイズの動作中は呼吸を常に意識します。そこを意識しつつ、手と足で身体を支え、脚を動かします。
動きは
①姿勢を維持したまま、足踏みをする。
②姿勢を維持したまま、脚を上下に動かす。
③姿勢を維持したまま、脚を左右に動かす。
注意点は肩に力を入れない事です。肩に力が入ると全身が力んでしまうからです。力が入ってしまったと感じたら動きを止め、リラックスしてからもう一度やり直してみましょう。