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Line Training Lab

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Line Training vol.20 

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Line Training vol.19 

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Line Training vol.18 

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Line Training vol.17 

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Line Training vol.16 

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Line Training vol.15 

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Line Training vol.14 

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Line Training vol.13 

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Line Training vol.12 

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Line Training vol.11 

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Line Training vol.10 

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Double Line 全7種 forward stamp - side step ;前方向へ踏み込み、サイドステップ 慣れてきたら、前方向の踏み込みを強く(フェイクのように) backward stamp - side step;後ろ方向への踏み込み、サイドステップ 後ろに踏み込んでいる時の前の足に注意 forward stamp & backward stamp - side step;右は前、左は後ろ 出来たら、左右スイッチなど追加して。 forward stamp - back cross;前の踏み込みからバッククロスで移動 backward stamp - cross over;後ろの踏み込みから前のクロスオーバーで移動 forward stamp - jump over;前の踏み込みから両足ジャンプ 両足のタイミングに注意 backward stamp - jump over;後ろの踏み込みから両足ジャンプ 重心のコントロール。

Line Training vol.9 

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Double Line 全7種 ☆ Hint ☆ forward cross switch backward cross ;前方向のクロスオーバーステップから後方のバッククロスへスイッチ。 in + out - hopping ;インアウトから2本のラインを飛び越えるようにジャンプ out + in - hopping ;アウトインから2本のラインを飛び越えるようにジャンプ out + in + in    ;アウトインから斜め方向へ移動(vol.8の復習) cross - out + in over double line;クロスオーバーした足でアウトイン ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。 backward cross + out + in ;バッククロスした足でアウトイン ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。 forward cross + out + in switch backward cross + out + in ; 前のクロスアウトインから後ろのクロスアウトインへスイッチ!

Line Training vol.8 

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Double Line Basic 全6種 ☆ Hint ☆ double in + out  ; 何気ない重心の位置を意識してください。 左右3歩ずつ 6歩のステップ double out + in ; 慣れてきたら、膝を柔らかく使う意識で。 in + out - out + in ; 左右違う動きなので、出来たら左右変えてみましょう。 in + out - in + in ; 斜め移動からのインアウト、スムーズになれば左右変えて! out + in - in + in ; 斜め移動からのアウトイン out + in + in ×2 ; 左右4歩ずつのステップ

Line Training vol.7 

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Single Line Advance 全8種 ☆ Hint ! ☆ back cross 2step ; ラインに対して、両肩を結ぶ線が直角になることで、動的な捻れを感じることが出来ます。 back cross - out + in ; 後方クロス 3歩のステップ heel touch - forward stamp ; 2回踵タッチ 6歩のステップ。 shuffle cross step on the line ; クロスから前の足でラインを踏む(左右交互) shuffle cross step on the line ver.2 ; クロスから後ろの足でラインを踏む(左右交互) shuffle cross step on the line ver.3 ; クロスから右足でラインを踏む double stamp on the line forward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.1 double stamp on the line backward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.2

Line Training vol.6 

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Single Line Advance 全6種 ☆ Hint ☆ 2 forward - 2 backward  ; 前2回 後ろ2回 cross - back step ; ステップバック forward cross - side step ; 8歩のステップ forward cross on the line ; 左足は常に…。 反対足でも行いましょう! cross over back return ; 身体は常に前を向く single turn LR ; 前横前

Line Training vol.5 

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Single Line Advance 全6種 ☆ Hint ! ☆   cross - out + in       ;身体の前でクロス 3歩のステップ   out - out + in       ;右足と左足 で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。   out - in + out       ;右足と左足 で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。   forward stamp - back cross ;前方に踏み込み、後ろクロス 7歩のステップ。   back stamp - forward cross ;後方に踏み込み、前クロス 踏み込む動作、クロスする動作の際は、身体を横に向けず正面を向いて。   scissors step        ;つま先と膝はしっかり横を向けましょう

Line Training vol.4 

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Single Line Basic 全6種 ☆ Hint ! ☆   Kenken Pa ;ケンケンパ 右足と左足を交互にケンケン。   Jump Over Side  ;サイドにジャンプしながら前方に移動。3歩のステップ。   Jump Over Cross  ;踏み切り足と着地の足に注目。3歩のステップ。   Parallel Jump   ;しっかりラインと踏みましょう!   Kenken Turn    ;ケンケンターン しっかり横を向きましょう!   Oblique Slide Step ;後ろ足で踏み込み、斜め方向へ。

Line Training vol.3 

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Single Line Basic 全6種 ☆ Hint ! ☆   RunningMan    ;ライン上でランニングマンのステップ。慣れてきたら太ももをしっかり上げて腕も振りましょう。   2 - 1+2 - 2     ; ノーヒントで動作観察。再現してみましょう!   Mountain Side Step ; 斜め方向に3歩のステップ、ギザギザの山の峰をイメージしています。途中で方向スイッチ。   Single Hop Slalom ;片足6歩のステップ。ラインを境にスラローム。   Hakkyoi      ;地面にタッチする手とクロスする足は、左右交互、よく観察してみましょう。   Triangle      ;ラインを頂点に、三角形にステップ。4歩のステップ。

Line Training vol.2 

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Single Line Basic 5種目 ☆ Hint ! ☆   Side 3 Step        ;左右へ移動する 1歩目、2歩目はラインを『踏む』ように移動します。   Forward Crossover     ;外にある足で、ラインを踏まないように身体の前でクロスします。3歩のステップ。   Backward Crossover    ;外にある足で、ラインを踏まないように身体の後ろでクロスします。3歩のステップ。   Forward Switch Backward ;Forward Crossoverを2〜3回繰り返した後、Backward Crossoverにスイッチします。   Step Back  ;前への踏み込みから、後ろ斜め方向へ移動しつつ、前方向へ移動します。3歩のステップ。

Line Training vol.1 

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公認アスレティックトレーナーが考案した Line Training はこんな人にオススメ。 『 身体を動かし、脳に汗をかく 』 身体を動かす脳トレにチャレンジ! 他にも スポーツパフォーマンスの向上をしたい方 ケガの予防をしたい方 運動不足の方 ダンスは苦手だけど、ステップを踏みたい方 子供と一緒に楽しみたい方 ※注意 トレーニングの効果は個人差があります。     ご自身の、体調や運動能力に応じて、レベルを段階的に上げていきましょう。 Line Training シングルラインでのLv.1です。 Line Training では、コーディネーション能力の獲得を目指します。 そのファーストステップとして、『 動作を観察すること 』を大切にしています。 動作を目で見て、理解し、再現する(真似をする)ことがコーディネーション能力獲得には大切です。 そのため、動画の中には敢えて、説明などはありません。 皆さんの、目で見て、再現する能力を高めてください。 基本 footworkの『イン』、『アウト』とバリエーションを中心に収録してあります。 身体の使い方の左右差を実感するために、右イン→左アウト など 左右のfootworkに違いがあるものは、左右を入れ替えて実施することも行ってください。 ☆ Hint ! ☆   in ; 身体の内側に向かって、足の内側でラインを「越える」ことから『 in 』と言うネーミングです。   out       ; 足の外側でラインと越える   in ~ out ~ in  ; inでスタートして、途中で out にスイッチ、最後に in にスイッチします。   左in - 右out  ; 左右足の動きが違うので、反対も行ってください。   in - out + in  ; in - out のバリエーション   in - out R Switch ; 難易度の高いスイッチ、Lv.1のヤマ場です。   out + in     ; クールダウンで脳を休める。