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ライントレーニング  Vol.1&Vol.2 New
特典付き セット販売

ライントレーニング Vol.1&Vol.2

Line Training Lab

ライントレーニングVol.1&2

シングルラインを中心とした Vol.1
ダブルラインを中心とした  Vol.2

それぞれ約60種目 合計約120種目を収録

※利用上の注意
・周りの環境(地面の形状など)
・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。
・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。
こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません
利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。

特典
ライントレーニング指導者講習会の配布資料 ライントレーニング指導のご参考に
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  • Line Training vol.20

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  • Line Training vol.12

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  • Line Training vol.11

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  • Line Training vol.10

    Double Line 全7種

    forward stamp - side step ;前方向へ踏み込み、サイドステップ 慣れてきたら、前方向の踏み込みを強く(フェイクのように)
    backward stamp - side step;後ろ方向への踏み込み、サイドステップ 後ろに踏み込んでいる時の前の足に注意
    forward stamp & backward stamp - side step;右は前、左は後ろ 出来たら、左右スイッチなど追加して。
    forward stamp - back cross;前の踏み込みからバッククロスで移動
    backward stamp - cross over;後ろの踏み込みから前のクロスオーバーで移動
    forward stamp - jump over;前の踏み込みから両足ジャンプ 両足のタイミングに注意
    backward stamp - jump over;後ろの踏み込みから両足ジャンプ 重心のコントロール。

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  • Line Training vol.9

    Double Line 全7種

    ☆ Hint ☆
    forward cross switch backward cross ;前方向のクロスオーバーステップから後方のバッククロスへスイッチ。
    in + out - hopping ;インアウトから2本のラインを飛び越えるようにジャンプ
    out + in - hopping ;アウトインから2本のラインを飛び越えるようにジャンプ
    out + in + in    ;アウトインから斜め方向へ移動(vol.8の復習)
    cross - out + in over double line;クロスオーバーした足でアウトイン ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。
    backward cross + out + in ;バッククロスした足でアウトイン ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。
    forward cross + out + in switch backward cross + out + in ; 前のクロスアウトインから後ろのクロスアウトインへスイッチ!

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  • Line Training vol.8

    Double Line Basic 全6種



    ☆ Hint ☆
    double in + out  ; 何気ない重心の位置を意識してください。 左右3歩ずつ 6歩のステップ
    double out + in ; 慣れてきたら、膝を柔らかく使う意識で。
    in + out - out + in ; 左右違う動きなので、出来たら左右変えてみましょう。
    in + out - in + in ; 斜め移動からのインアウト、スムーズになれば左右変えて!
    out + in - in + in ; 斜め移動からのアウトイン
    out + in + in ×2 ; 左右4歩ずつのステップ

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  • Line Training vol.7

    Single Line Advance 全8種

    ☆ Hint ! ☆
    back cross 2step ; ラインに対して、両肩を結ぶ線が直角になることで、動的な捻れを感じることが出来ます。
    back cross - out + in ; 後方クロス 3歩のステップ
    heel touch - forward stamp ; 2回踵タッチ 6歩のステップ。
    shuffle cross step on the line ; クロスから前の足でラインを踏む(左右交互)
    shuffle cross step on the line ver.2 ; クロスから後ろの足でラインを踏む(左右交互)
    shuffle cross step on the line ver.3 ; クロスから右足でラインを踏む
    double stamp on the line forward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.1
    double stamp on the line backward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.2

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  • Line Training vol.6

    Single Line Advance 全6種

    ☆ Hint ☆
    2 forward - 2 backward  ; 前2回 後ろ2回
    cross - back step ; ステップバック
    forward cross - side step ; 8歩のステップ
    forward cross on the line ; 左足は常に…。 反対足でも行いましょう!
    cross over back return ; 身体は常に前を向く
    single turn LR ; 前横前

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  • Line Training vol.5

    Single Line Advance 全6種

    ☆ Hint ! ☆
      cross - out + in       ;身体の前でクロス 3歩のステップ
      out - out + in       ;右足と左足 で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。
      out - in + out       ;右足と左足 で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。
      forward stamp - back cross ;前方に踏み込み、後ろクロス 7歩のステップ。
      back stamp - forward cross ;後方に踏み込み、前クロス 踏み込む動作、クロスする動作の際は、身体を横に向けず正面を向いて。
      scissors step        ;つま先と膝はしっかり横を向けましょう



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  • Line Training vol.4

    Single Line Basic 全6種

    ☆ Hint ! ☆
      Kenken Pa ;ケンケンパ 右足と左足を交互にケンケン。
      Jump Over Side  ;サイドにジャンプしながら前方に移動。3歩のステップ。
      Jump Over Cross  ;踏み切り足と着地の足に注目。3歩のステップ。
      Parallel Jump   ;しっかりラインと踏みましょう!
      Kenken Turn    ;ケンケンターン しっかり横を向きましょう!
      Oblique Slide Step ;後ろ足で踏み込み、斜め方向へ。

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  • Line Training vol.3

    Single Line Basic 全6種

    ☆ Hint ! ☆
      RunningMan    ;ライン上でランニングマンのステップ。慣れてきたら太ももをしっかり上げて腕も振りましょう。
      2 - 1+2 - 2     ; ノーヒントで動作観察。再現してみましょう!
      Mountain Side Step ; 斜め方向に3歩のステップ、ギザギザの山の峰をイメージしています。途中で方向スイッチ。
      Single Hop Slalom ;片足6歩のステップ。ラインを境にスラローム。
      Hakkyoi      ;地面にタッチする手とクロスする足は、左右交互、よく観察してみましょう。
      Triangle      ;ラインを頂点に、三角形にステップ。4歩のステップ。

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  • Line Training vol.2


    Single Line Basic 5種目


    ☆ Hint ! ☆
      Side 3 Step        ;左右へ移動する 1歩目、2歩目はラインを『踏む』ように移動します。
      Forward Crossover     ;外にある足で、ラインを踏まないように身体の前でクロスします。3歩のステップ。
      Backward Crossover    ;外にある足で、ラインを踏まないように身体の後ろでクロスします。3歩のステップ。
      Forward Switch Backward ;Forward Crossoverを2〜3回繰り返した後、Backward Crossoverにスイッチします。
      Step Back  ;前への踏み込みから、後ろ斜め方向へ移動しつつ、前方向へ移動します。3歩のステップ。

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  • Line Training vol.1

    公認アスレティックトレーナーが考案した Line Training はこんな人にオススメ。

    『 身体を動かし、脳に汗をかく 』 身体を動かす脳トレにチャレンジ!

    他にも
    スポーツパフォーマンスの向上をしたい方
    ケガの予防をしたい方

    運動不足の方
    ダンスは苦手だけど、ステップを踏みたい方

    子供と一緒に楽しみたい方


    ※注意 トレーニングの効果は個人差があります。
        ご自身の、体調や運動能力に応じて、レベルを段階的に上げていきましょう。

    Line Training シングルラインでのLv.1です。

    Line Training では、コーディネーション能力の獲得を目指します。

    そのファーストステップとして、『 動作を観察すること 』を大切にしています。

    動作を目で見て、理解し、再現する(真似をする)ことがコーディネーション能力獲得には大切です。

    そのため、動画の中には敢えて、説明などはありません。

    皆さんの、目で見て、再現する能力を高めてください。


    基本 footworkの『イン』、『アウト』とバリエーションを中心に収録してあります。

    身体の使い方の左右差を実感するために、右イン→左アウト など 左右のfootworkに違いがあるものは、左右を入れ替えて実施することも行ってください。

    ☆ Hint ! ☆
      in ; 身体の内側に向かって、足の内側でラインを「越える」ことから『 in 』と言うネーミングです。
      out       ; 足の外側でラインと越える
      in ~ out ~ in  ; inでスタートして、途中で out にスイッチ、最後に in にスイッチします。
      左in - 右out  ; 左右足の動きが違うので、反対も行ってください。
      in - out + in  ; in - out のバリエーション
      in - out R Switch ; 難易度の高いスイッチ、Lv.1のヤマ場です。
      out + in     ; クールダウンで脳を休める。

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