サッカー版のライントレーニングになります。
・選手の自主トレ
・室内練習
・病院、治療院でのアスレティックリハビリテーション
・チームのウォーミングアップ
・学校体育
※利用上の注意
・周りの環境(地面の形状など)
・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。
・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。
こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません
利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。
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ラインを踏むと同時にシザース
ラインの上に重心は置かずに、またぎ足の方へ移動するイメージ
またいだ後は、動きを止めずにクロスオーバーで移動
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左右片側性のステップなので、反対も練習しましょう
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1歩目はラインを踏む がルール
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サイドステップ×2 → 360°ターン
安定して出来たら、左右反対も!
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バッククロスで回す足は少し大きめでバランスを取りながら不安定に
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右へ左へ重心の偏りが、流れを止めてしまいます。
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STEP17 サイドステップシングルホップ4
サイドステップからバッククロス
アウトインアウト
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STEP16.BC LS
バッククロスからの3ステップ
前後に足を回しラインを踏む
重心が上手くコントロール出来ていないと、前後にバランスを崩してしまう
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STEP15.crossover switch
右足クロスオーバーからスタート
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STEP14.crossover out
クロスオーバーからアウト
そしてクロスオーバーからサイドステップ
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STEP13.side side out3
こちらもSTEP12と同様、外に身体が流れとタメが出来てしまいます。
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STEP12.side side in2
サイドステップの1~2歩目はライン上にコントロール
その後、素早く外の足でインイン
1歩目のインはライン上にコントロール
サイドステップで重心が外に流れてしますと、動きにタメが出来てしまいます。
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step11.sideside backcross
サイドステップ2回
バッククロスを1回
繰り返す
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サッカー版ライントレーニング step10
crossover sidestep
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サッカー版ライントレーニング step9
踏み込みbackstep
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サッカー版ライントレーニング step8
in-out+in
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サッカー版ライントレーニング step7
toe stamp
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ダブルスタンプ
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サッカー版ライントレーニング step5
in out + ボール
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サッカー版ライントレーニング step4
in + ボール
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サッカー版ライントレーニング step3
in - out
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サッカー版ライントレーニング step2
out
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ライントレーニング基本の in
ラインをまたいで立ち、足のインサイド側からラインを飛び越える動作
左右同じ動作を繰り返す。
ラインを踏まないように!
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