コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《入門編 No.1》 ------------------------------- 《入門編》No.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《入門編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・《初級》の内容が難しい方 ・ブリッジのときに頭が床から離れる方、また、腕をある程度伸ばせる方 ■《入門編》 No.1 内容 ・コントーションのためのウォーミングップ ■出演 ・インストラクター ash（アッシュ） ・声・編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《入門編 No.2》 ------------------------------- 《入門編》No.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《入門編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・《初級》の内容が難しい方 ・ブリッジのときに頭が床から離れる方、また、腕をある程度伸ばせる方 ■《入門編》 No.2 内容 ・股関節やお尻など、開脚（スプリット）、そして、後屈（バックベンド）に必要な下半身のウォーミングップ ■出演 ・インストラクター ash（アッシュ） ・声・編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《入門編 No.3》 ------------------------------- 《入門編》No.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《入門編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションに興味がある方 ・《初級》の内容が難しい方 ・ブリッジのときに頭が床から離れる方、また、腕をある程度伸ばせる方 ■《入門編》 No.3 内容 ・ゆらゆら ・ブリッジ（床・立ち） ・クールダウン ■出演 ・インストラクター ash（アッシュ） ・声・編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step1 ブリッジ①」 ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step1 》 内容 ・立ちブリッジの姿勢、動き方、練習方法について ■出演 ・オトゴー先生（コントーション・サーカス指導者／モンゴル） ・ノミン（サーカスアーティスト／モンゴル） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step2 ブリッジ②」お尻を出すブリッジ ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step2 》ブリッジ② 内容 ・お尻を出すブリッジの説明、練習方法について ■出演 ・ノミン（サーカスアーティスト／モンゴル） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step3 ブリッジ③」足を持つブリッジ ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step3 》ブリッジ③ 内容 ・手と足を近づけて、足首を持つブリッジの練習方法、ポイントやコツ。 ■出演 ・ノミン（サーカスアーティスト／モンゴル） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step4 ブリッジ④」片足ブリッジ ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step4 》ブリッジ④ 内容 ・片足をあげるブリッジの練習方法、補助のアイディア。 ■出演 ・オトゴー先生（サーカス・コントーション指導者／モンゴル） ・ノミン（サーカスアーティスト／モンゴル） ・Arisa.Meguro （サーカスアーティスト） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step5 ゆらゆら」 ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step5 》「ゆらゆら」 内容 ・コントーションの基礎姿勢「やどかり」に入るための動き「ゆらゆら」の練習方法。 できる方向けに、やどかりと、やどかり姿勢での柔軟性向上の練習方法もまとめました。 ■出演 ・Arisa.Meguro （サーカスアーティスト） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）

コントーション(R)スタジオ・ノガラ(R)の【コントーション(R)・トレーニング・システム】は、動画で学べるコントーションの練習方法です。 ■□-- 《初級編》「step6 壁倒立」 ------------------------------- 《初級編》の内容が難しいと感じた方は、《入門編》をご覧ください。 《入門編》はNo.1～No.3までで1レッスンとなっています。 ★☆現在、外出自粛期間限定価格にてご視聴いただけます☆★ さらに、《入門編》No.1は無料です。 ------------------------------- ■コントーションとは… 身体の柔軟性の限界に挑戦するサーカスの芸。 訓練によって人並み外れた身体の柔らかさ、力強さ、バランスを獲得し、アクト（演技）を行います。 モンゴルでは「曲がる芸術」と呼ばれ、盛んです。 ■《 初級編 》対象者・レベル等… ・心身ともに健康な方 ・コントーションをやりたい方 ・普段から運動の習慣がある方 ・現在の柔軟性をさらに向上させたい方 ・立ち姿勢からブリッジになり、戻ってくる動きができる方 ■《 初級編 step6 》「壁倒立」 内容 ・コントーションに必要な基礎能力のひとつである「コントーション倒立」。良い姿勢の確認、そして、壁で支えた練習方法をレクチャーしています。 ※十分なスペースがあるところで練習してください。 ※ひとりでできない方は、専門的な知識を持つ方に補助してもらいながら練習を行う必要があります。 ■出演 ・オトゴー先生 （サーカス・コントーション指導者／モンゴル） ・ノミン（サーカスアーティスト、コントーショニスト／モンゴル） ・声、編集 もーこ （コントーションスタジオ・ノガラ）