僧帽筋ストレッチ

慢性的な肩こり、首こり改善メソッド

こんにちは！

前回の動画

【僧帽筋の筋トレ】

これのストレッチバージョンです！

このストレッチは

立っていても、座っていても

どこでも出来る非常に簡単なストレッチです。

前かがみの状態が長時間続くと、

骨と筋肉をつなぐ筋膜が固まり、

血行不良となりこりに繋がります。

【このストレッチのポイント】

1.30秒以上伸ばす

2.呼吸を止めない

3.伸びている所を意識する

4.伸ばした後はゆっくり戻す

1日何回やってもいいので、

合間にやってみてください（≧∇≦）