僧帽筋ストレッチ
こんにちは！
前回の動画
【僧帽筋の筋トレ】
これのストレッチバージョンです！
このストレッチは
立っていても、座っていても
どこでも出来る非常に簡単なストレッチです。
前かがみの状態が長時間続くと、
骨と筋肉をつなぐ筋膜が固まり、
血行不良となりこりに繋がります。
【このストレッチのポイント】
1.30秒以上伸ばす
2.呼吸を止めない
3.伸びている所を意識する
4.伸ばした後はゆっくり戻す
1日何回やってもいいので、
合間にやってみてください（≧∇≦）
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