活性化エクササイズ 2
腸腰筋と多裂筋の活性化エクササイズです
腸腰筋は足を曲げるのに使われる筋肉で
多裂筋は背骨を安定させるのに使う筋肉です
どちらも骨盤ニュートラルを保てる
範囲で動かしましょう
回数は特に決まりはありませんが
ご自身の可能な範囲で行ってください
目安はターゲットの筋肉にキュッと力を感じてから
数回行います
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