エクササイズ2
シングルレッグサークル
骨盤安定させて股関節をつかいます
まずはコアの安定、
そこから円を描くイメージをしっかり
もちながら足元を動かします
ロールアップ
脊柱の柔軟性が1番です
腹筋強化は2番目
腹直筋、腹横筋だけでなく
背中側多裂筋も使いながら
動かしましょう
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