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SHUN'S MOVEMENT LAB

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  • キャットカウ

    キャットカウの動画です。

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  • ダウンドッグ

    ダウンドッグの練習です。真っ直ぐな倒立には必要不可欠な動きです。

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  • スパイナル・ウェーブ

    背中をどう動かすか、倒立やアームバランス時に背骨のポジションを学ぶのに適した運動です。

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  • インチワーム

    前屈のストレッチ、肩のポジションを学ぶ、体幹トレーニングが全て行える運動です。

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  • チャトランガ

    アームバランスに必要な筋力の為の体幹トレーニングです。

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  • 前のめりプランク

    肩を前に出す動き。バカーサナやプランシェの為に必要な運動です。

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  • オーバーヘッド腕立て伏せ

    倒立から安全に転ぶ為と押す力の向上の為の運動です。

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  • ピラミッドストレッチ

    倒立、三点倒立、肘倒立に必要な太ももの裏の柔軟性の向上の為の運動です。

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  • 手首のケア

    手首が疲れて来ますので、手首のケアのための動画です。

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  • 肩のストレッチ

    真っ直ぐな倒立の基本は肩の柔軟性!まずはこのストレッチから始めましょう。

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  • 首のストレッチ

    三点倒立の練習の前後に行ってください。

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  • ホローボディ

    体幹トレーニングとしても効果があり、真っ直ぐな倒立の胴体の使い方を学べる動画です。

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  • ホローボディ ロック

    体幹トレーニングの応用編とホローボディが作れているか確認できます。

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