アームバランスセット（倒立込み）
アームバランス編の全ての動画をダウンロードしてご覧いただけます。
アームバランスや倒立の練習の為のテクニックや知識を細かく説明しています。いつでも見返してご自身の練習にお使いいただけるように、教科書としてお使いください。もうすでに行えるポーズも、倒立などのポーズに必要な全体的な繋がりを説明していますので、目を通す事をお勧めします。
メインポーズ 内容：
・三点倒立A＆B
・カエルバランス
・バカーサナA＆B
・肘倒立
・倒立
・脚前挙
本編は「ウォームアップ」と「メインポーズ」の２つのパートから成ります。
ウォームアップの運動は筋力や柔軟性向上の為に単体でも効果を期待できます。必要に応じてポーズの練習の前後や、練習前の基礎能力向上の為に行う事も可能です。
ご購入者様にはSHUNが普段クラスで使用している「SHUN'S HANDSTAND PROGRAM」のPDFが特典として付きます。レベル別ドリルが記載されており、倒立の為の練習にお役立ちいただけます。
また、初めてアームバランスを練習する場合には、安全のために誰かが見ている状況で行う事をお勧めします。
それでは、安全を心がけて練習を楽しんでください！
※サムネイル画像のバランスポーズはレクチャーには含まれておりません。
※ビデオを杉本峻の許可なく複製、共有、公開をする事は禁止しております。
※返品、返金は受け付けておりませんのであらかじめご了承ください。
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キャットカウ
キャットカウの動画です。
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ダウンドッグ
ダウンドッグのレクチャー動画です。
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スパイナル・ウェーブ
背中をどう動かすか、倒立やアームバランス時に背骨のポジションを学ぶのに適した運動です。
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インチワーム
前屈のストレッチ、肩のポジションを学ぶ、体幹トレーニングが全て行える運動です。
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チャトランガ
アームバランスに必要な筋力の為の体幹トレーニングです。
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前のめりプランク
肩を前に出す動きです。バカーサナやプランシェの為に必要な運動です。
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オーバーヘッド腕立て伏せ
倒立から安全に転ぶ為と押す力の向上の為の運動です。
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ピラミッドストレッチ
倒立、三点倒立、肘倒立に必要な太ももの裏の柔軟性の向上の為の運動です。
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手首のケア
手首が疲れて来ますので、手首のケアのための動画です。
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肩のストレッチ
真っ直ぐな倒立の基本は肩の柔軟性！まずはこのストレッチから始めましょう。
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首のストレッチ
三点倒立の練習の前後に行ってください。
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ホローボディ
体幹トレーニングとしても効果があり、真っ直ぐな倒立の胴体の使い方を学べる動画です。
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ホローボディ ロック
体幹トレーニングの応用編とホローボディが作れているか確認できます。
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手のポジション
「手のつき方はどうすればいいですか？」と言う質問にお答えします。
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カエルバランス
初心者向けのカエルバランスの練習方法です。
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バカーサナA
初心者向けのバカーサナAの練習方法です。
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バカーサナB 【限定無料公開中】
バカーサナAが出来たらこちらに挑戦してみてください。
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肘倒立
肘倒立（真っ直ぐ、スコーピオン）の練習方法を教えています。
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三点倒立A＆B パート１
三点倒立の壁を使った練習方法と安全な転び方の動画です。
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三点倒立A＆B パート２
三点倒立A＆Bを自立して行うための動画です。
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壁倒立
倒立を行うにあたり、正しい姿勢を学ぶ為とスタミナをつける為に最適な壁倒立の動画です。
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倒立からの安全な降り方
まずは倒立を練習する前に、この動画を見てください。
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倒立への蹴り上げ パート１
倒立は、「蹴り上げ」と「バランス」から出来ています。「蹴り上げ」を学びましょう！
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倒立への蹴り上げ パート２
蹴り上げを自立して行いましょう！
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倒立への蹴り上げ パート３
蹴り上げをもっと深く学ぶ為の動画です。
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半倒立
倒立と蹴り上げの間、半倒立の動画です。
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真っ直ぐな倒立のデモンストレーション
真っ直ぐな倒立のデモンストレーションです。
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脚前挙の準備
脚前挙を行う為の筋力を向上する運動の動画です。
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L-Sit 脚前挙
脚前挙の練習方法です。
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あぐらから正座
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