【大胸筋とは？】 胸についている大きな筋肉で、 胸骨、肋骨〜鎖骨〜上腕骨の部分についています。 【肩こりなのに、なぜ胸の筋肉？】 前かがみの状態が多いと、 僧帽筋、肩甲挙筋などに負担がかかり、 筋肉が耐えれなくなると、 楽な姿勢をとろうとして、 肩が内に入り、 猫背になります！ 猫背になると、 胸の筋肉が萎縮し、 凝り固まってしまう。 そうすると、 それに付随している上腕が前に引っ張られます。 これにより、 肩甲骨も前に引っ張られて 外側に開いた状態になり、 血行不良をまねいて肩こりになります！ そのため大胸筋を緩めることで、 肩こり改善も早くなります。 -------------------------------------------------- お伝えした大胸筋のストレッチは 壁があればどこでもできますよ（≧∇≦）

こんにちは！ 今回は、 「肩甲挙筋」 首の付け根〜肩甲骨上部についており、 僧帽筋より深部にある筋肉です。 〜この筋肉は〜 肩甲骨を上に持ち上げる筋肉です。 また、寝違えた際に痛めやすい筋肉でもあります。 ここが硬くなると、 肩がすくんだ状態になるので 血行不良から 肩こりが起きます！ 《日常生活での原因》 1.重いカバンを持って移動 2.カバンをいつも同じ方で抱える 3.リュックを背負う などです。 ご紹介した、 僧帽筋のストレッチとセットですると より効果的です。

こんにちは！ 前回の動画 【僧帽筋の筋トレ】 これのストレッチバージョンです！ このストレッチは 立っていても、座っていても どこでも出来る非常に簡単なストレッチです。 前かがみの状態が長時間続くと、 骨と筋肉をつなぐ筋膜が固まり、 血行不良となりこりに繋がります。 【このストレッチのポイント】 1.30秒以上伸ばす 2.呼吸を止めない 3.伸びている所を意識する 4.伸ばした後はゆっくり戻す 1日何回やってもいいので、 合間にやってみてください（≧∇≦）