菱形筋のエクササイズ

慢性的な肩こり、首こり改善メソッド

菱形筋(りょうけいきん)は

僧帽筋より深部にあり、

肩甲骨上部〜肩甲骨下部についている薄い筋肉です。

【菱形筋の役割】

・肩甲骨を支えて、

弓を引くときの動きのように、

肩甲骨を内側に寄せたり、

引き上げたり、

した方向に回したりすると共に

肩甲骨の外側への動きを制限します。

【菱形筋からくる症状】

・慢性的に背中の奥に痛みを感じる

・PC作業が長時間続くことにより、

菱形筋が伸びて、気がつくと猫背に！

・四十肩、五十肩

・手がしびれたり、肘に痛みがある。

・背中だけではなく、胸の痛みあり。

・寝違え

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菱形筋の動きが悪くなることで、

上記のような症状に繋がるので、

僧帽筋、肩甲挙筋とストレッチ、エクササイズと共にやってみよう♪