免疫力アップに繋がるヨガ

免疫力を高めるためには、栄養、睡眠、適度な運動が大切とされています。
免疫機能を司る内臓は、骨や筋肉によって支えられています。
この背骨周りを動かして、安定した体を作っていきましょう！

・比較的簡単な動きですが、痛みや違和感を感じる場合は、緩めたりお休みしてください。

・呼吸は常に、鼻から吸って鼻から吐いてです。
鼻呼吸も免疫力に関わっていきます。
(鼻詰まりなどでどうしても苦しい場合は口からでも大丈夫。その場合水分を取って口の中を潤わしたり、お部屋を加湿したりして行ってみてください)