BijaWorkに出てくる立て膝のポーズで、意識したい部分を説明しています。 《身体の中心(丹田)》から開いたり、動いたりしていくのがポイントです。

ヨガの動きに欠かせないのが《呼吸》です。 動きに合わせて行う場合にオススメなのが、「ウジャイー呼吸」。 ポーズを取りながらでも呼吸のコントロールがしやすく、集中力も高まります。 また、深い呼吸は身体の緊張感を緩和し、リラックス感や安心感をもたらします。

スポーツクラブで行なっている60分のヨガクラスです。 【流れ】 呼吸→身体ほぐし→立て膝のポーズ→座位から流す→立位から流す→座りのポーズ→シャバアーサナ