特典付き 基礎編② 全５回
骨ストレッチの基本的なメソッドが満載！
☆頑固な肩こりの原因である僧帽筋（そうぼうきん）を緩めるコツがある…？
☆腰痛・膝痛・股関節痛の改善には大腿四頭筋（太ももの前）にコツがある…？
☆うなじ美人…女性の”色氣”は首元から出る？そのコツとは…？
①WT（ダブルティ）の立ち方
・洗面所で起きる？ぎっくり腰の予防の仕方！
・WT+前屈のコツを覚えると腰を痛めずに済む！
・武道の「居着かない立ち方」を伝授！
②手首・首回し+横方向
・アスリート必見！前後左右の首の動きを良くするメソッド！
・首のコリを取ることが”脳を活性させる”大切なこと！
・女性必見！うなじ美人になろう！
③手首ぶらぶら
・”肘おさえバージョン”でさらに効果を倍増させる！
・アスリート必見！腕をしならせる最高のメソッド！
・ダンス・日本舞踊・舞の方、必見！しなやかに踊る最高のメソッド！
④手首背伸び
・頑固な肩こりの原因である僧帽筋（そうぼうきん）を根こそぎほぐす！
・”鎖骨押さえバージョン”でさらに効果を倍増させる！
・猫背を改善してキレイな姿勢になる最高のメソッド！
⑤足首回し
・長時間、イスに座るお仕事の方、必見！コツは”座骨”にあり…？
・足首のまわし方を正しくマスターすると全身の柔軟性＆可動域がアップする…？
・お腹の緊張を取るコツは足首にある…？
⑥足首大腿四頭筋のばし
・アスリート必見！このストレッチを間違えると要らぬ怪我をする！
・筋肉性の腰痛改善のコツは大腿四頭筋（太ももの前）にある！
・腸脛靱帯（太ももの横）をゆるめると効果が倍増する！
⑦手首股割り
・内転筋（太ももの内側）がほぐれると股関節がラクに動く！
・腰椎を伸し腰痛の予防・改善するコツは、お相撲さんの土俵入りに秘密がある！
・和式トイレに隠された「便秘解消」の姿勢とは…？
