ライントレーニング　DVD vol.1 vol,2 サッカー版のフルセットになります。

ライントレーニングVol.1&2 シングルラインを中心とした　Vol.1 ダブルラインを中心とした　 Vol.2 それぞれ約60種目　合計約120種目を収録 ※利用上の注意 ・周りの環境（地面の形状など） ・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。 ・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。 こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません 利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。

ライントレーニング Vol.2 ダブルラインを中心とした約60種目 シングルラインと比べ、ステップの難易度はUP より複雑なステップで身体と脳に汗をかきましょう。 出来ないことにチャレンジし、有能感や達成感を感じることが可能です。 ウォーミングアップや動き作り、雨の日のトレーニング、怪我の予防など幅広く活用出来ます。 ※利用上の注意 ・周りの環境（地面の形状など） ・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。 ・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。 こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません 利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。

シングルラインを中心としたライントレーニング 約60種目を収録 シングルラインは、1本のラインのみで行えるので、どこでも実施可能です。 ウォーミングアップや動き作り、雨の日のトレーニング、競技復帰のリハビリテーションなど幅広く活用可能です。 ※利用上の注意 ・周りの環境（地面の形状など） ・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。 ・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。 こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません 利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。

Double Line 全7種 forward stamp - side step ；前方向へ踏み込み、サイドステップ　慣れてきたら、前方向の踏み込みを強く（フェイクのように） backward stamp - side step；後ろ方向への踏み込み、サイドステップ　後ろに踏み込んでいる時の前の足に注意 forward stamp & backward stamp - side step；右は前、左は後ろ　出来たら、左右スイッチなど追加して。 forward stamp - back cross；前の踏み込みからバッククロスで移動 backward stamp - cross over；後ろの踏み込みから前のクロスオーバーで移動 forward stamp - jump over；前の踏み込みから両足ジャンプ　両足のタイミングに注意 backward stamp - jump over；後ろの踏み込みから両足ジャンプ　重心のコントロール。

Double Line 全7種 ☆ Hint ☆ forward cross switch backward cross　；前方向のクロスオーバーステップから後方のバッククロスへスイッチ。 in + out - hopping　；インアウトから２本のラインを飛び越えるようにジャンプ out + in - hopping　；アウトインから２本のラインを飛び越えるようにジャンプ out + in + in　　　 ；アウトインから斜め方向へ移動（vol.8の復習） cross - out + in over double line；クロスオーバーした足でアウトイン　ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。 backward cross + out + in　；バッククロスした足でアウトイン　ラインの真ん中にきちんと足を入れましょう。 forward cross + out + in switch backward cross + out + in　；　前のクロスアウトインから後ろのクロスアウトインへスイッチ！

Double Line Basic 全6種 ☆ Hint ☆ double in + out　　;　何気ない重心の位置を意識してください。　左右３歩ずつ　６歩のステップ double out + in ;　慣れてきたら、膝を柔らかく使う意識で。 in + out - out + in ;　左右違う動きなので、出来たら左右変えてみましょう。 in + out - in + in ;　斜め移動からのインアウト、スムーズになれば左右変えて！ out + in - in + in ;　斜め移動からのアウトイン out + in + in ×２ ;　左右４歩ずつのステップ

Single Line Advance 全8種 ☆ Hint ! ☆ back cross 2step ; ラインに対して、両肩を結ぶ線が直角になることで、動的な捻れを感じることが出来ます。 back cross - out + in ; 後方クロス　３歩のステップ heel touch - forward stamp ; ２回踵タッチ　6歩のステップ。 shuffle cross step on the line ; クロスから前の足でラインを踏む（左右交互） shuffle cross step on the line ver.2 ; クロスから後ろの足でラインを踏む（左右交互） shuffle cross step on the line ver.3 ; クロスから右足でラインを踏む double stamp on the line forward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.1 double stamp on the line backward step ; ライン上に両足からサイドに片足ver.2

Single Line Advance 全6種 ☆ Hint ☆ 2 forward - 2 backward　　; 前２回　後ろ２回 cross - back step ; ステップバック forward cross - side step ; 8歩のステップ forward cross on the line ; 左足は常に…。　反対足でも行いましょう！ cross over back return ; 身体は常に前を向く single turn LR ; 前横前

Single Line Advance 全6種 ☆ Hint ! ☆ 　　cross - out + in 　　　　　　；身体の前でクロス　3歩のステップ 　　out - out + in　　　　　　　；右足と左足　で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。 　　out - in + out　　　　　　　；右足と左足　で異なる動きなので、出来たら左右変えてみましょう。 　　forward stamp - back cross ；前方に踏み込み、後ろクロス　7歩のステップ。 　　back stamp - forward cross ；後方に踏み込み、前クロス　踏み込む動作、クロスする動作の際は、身体を横に向けず正面を向いて。 　　scissors step　　　　　　 　；つま先と膝はしっかり横を向けましょう

Single Line Basic 全6種 ☆ Hint ! ☆ 　　Kenken Pa ；ケンケンパ　右足と左足を交互にケンケン。 　　Jump Over Side　　；サイドにジャンプしながら前方に移動。3歩のステップ。 　　Jump Over Cross　 ；踏み切り足と着地の足に注目。3歩のステップ。 　　Parallel Jump　　　；しっかりラインと踏みましょう！ 　　Kenken Turn　　　 ；ケンケンターン　しっかり横を向きましょう！ 　　Oblique Slide Step ;後ろ足で踏み込み、斜め方向へ。

Single Line Basic 全6種 ☆ Hint ! ☆ 　　RunningMan 　　　；ライン上でランニングマンのステップ。慣れてきたら太ももをしっかり上げて腕も振りましょう。 　　2 - 1+2 - 2　　　　 ；　ノーヒントで動作観察。再現してみましょう！ 　　Mountain Side Step ； 斜め方向に３歩のステップ、ギザギザの山の峰をイメージしています。途中で方向スイッチ。 　　Single Hop Slalom　；片足6歩のステップ。ラインを境にスラローム。 　　Hakkyoi　　　　　 ；地面にタッチする手とクロスする足は、左右交互、よく観察してみましょう。 　　Triangle　　　　　 ；ラインを頂点に、三角形にステップ。4歩のステップ。

Single Line Basic ５種目 ☆ Hint ! ☆ 　　Side 3 Step　　　　　　　 ；左右へ移動する　1歩目、2歩目はラインを『踏む』ように移動します。 　　Forward Crossover　　　　 ；外にある足で、ラインを踏まないように身体の前でクロスします。３歩のステップ。 　　Backward Crossover　　　 ；外にある足で、ラインを踏まないように身体の後ろでクロスします。３歩のステップ。 　　Forward Switch Backward　；Forward Crossoverを２〜３回繰り返した後、Backward Crossoverにスイッチします。 　　Step Back　 ；前への踏み込みから、後ろ斜め方向へ移動しつつ、前方向へ移動します。3歩のステップ。

公認アスレティックトレーナーが考案した　Line Training はこんな人にオススメ。 『 身体を動かし、脳に汗をかく 』　身体を動かす脳トレにチャレンジ！ 他にも スポーツパフォーマンスの向上をしたい方 ケガの予防をしたい方 運動不足の方 ダンスは苦手だけど、ステップを踏みたい方 子供と一緒に楽しみたい方 ※注意　トレーニングの効果は個人差があります。 　　　 ご自身の、体調や運動能力に応じて、レベルを段階的に上げていきましょう。 Line Training シングルラインでのLv.1です。 Line Training では、コーディネーション能力の獲得を目指します。 そのファーストステップとして、『 動作を観察すること 』を大切にしています。 動作を目で見て、理解し、再現する（真似をする）ことがコーディネーション能力獲得には大切です。 そのため、動画の中には敢えて、説明などはありません。 皆さんの、目で見て、再現する能力を高めてください。 基本 footworkの『イン』、『アウト』とバリエーションを中心に収録してあります。 身体の使い方の左右差を実感するために、右イン→左アウト など 左右のfootworkに違いがあるものは、左右を入れ替えて実施することも行ってください。 ☆ Hint ! ☆ 　　in ; 身体の内側に向かって、足の内側でラインを「越える」ことから『 in 』と言うネーミングです。 　　out 　　　　　 ; 足の外側でラインと越える 　　in ~ out ~ in　 ; inでスタートして、途中で out にスイッチ、最後に in にスイッチします。 　　左in - 右out　　; 左右足の動きが違うので、反対も行ってください。 　　in - out + in　　; in - out のバリエーション 　　in - out R Switch　; 難易度の高いスイッチ、Lv.1のヤマ場です。 　　out + in　　　　　; クールダウンで脳を休める。