サッカー版のライントレーニングになります。 ・選手の自主トレ ・室内練習 ・病院、治療院でのアスレティックリハビリテーション ・チームのウォーミングアップ ・学校体育 ※利用上の注意 ・周りの環境（地面の形状など） ・瞬間的な判断力が必要となる動作も含まれていますので、肉体的、精神的な疲労時はご注意ください。 ・身体にケガなどお持ちの方のご利用の際は、専門的な指導者の管理のもとご利用ください。 こちらの動画を使用した際の事故に関して、一切の責任を負いません 利用上の注意を守られた上でのご利用を推奨いたします。

ラインを踏むと同時にシザース ラインの上に重心は置かずに、またぎ足の方へ移動するイメージ またいだ後は、動きを止めずにクロスオーバーで移動

左右片側性のステップなので、反対も練習しましょう

１歩目はラインを踏む　がルール

サイドステップ×2 → 360°ターン 安定して出来たら、左右反対も！

バッククロスで回す足は少し大きめでバランスを取りながら不安定に

右へ左へ重心の偏りが、流れを止めてしまいます。

STEP17 サイドステップシングルホップ４ サイドステップからバッククロス アウトインアウト

STEP16.BC LS バッククロスからの３ステップ 前後に足を回しラインを踏む 重心が上手くコントロール出来ていないと、前後にバランスを崩してしまう

STEP15.crossover switch 右足クロスオーバーからスタート

STEP14.crossover out クロスオーバーからアウト そしてクロスオーバーからサイドステップ

STEP13.side side out3 こちらもSTEP12と同様、外に身体が流れとタメが出来てしまいます。

STEP12.side side in2 サイドステップの1~2歩目はライン上にコントロール その後、素早く外の足でインイン １歩目のインはライン上にコントロール サイドステップで重心が外に流れてしますと、動きにタメが出来てしまいます。

step11.sideside backcross サイドステップ2回 バッククロスを1回 繰り返す

サッカー版ライントレーニング　step10 crossover sidestep