ワニ

ムーブメントと言ったら多くの方が連想する動きのワニのレクチャー動画です。最初に一般的なバージョンをレクチャーし、その他簡単バージョンやアレンジバージョンをレクチャーしています。
SHUNはファンクショナルな目的のムーブメントトレーニングで一つ選ぶとしたらワニを挙げます！

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ワニのコンビネーション

ワニを使ったコンビネーションです。ここでは、ワニ〜カニ、ワニ〜サソリ、ワニ〜カニ〜サソリをレクチャーしています。アニマル系のコンビネーションにおいて、とてもダイナミックな華のある動きです。

QDR

カポエイラやブレイクダンス等でよく使われるQDRという動きです。
とてもダイナミックな動きですが、段階を追った練習方法でレクチャーしています。

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ヒトデ

ヒトデのレクチャー動画です。フロアワークではおなじみの動きです。仰向けからうつ伏せ、またはその逆に以降するテクニックです。

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ヒトデのコンビネーション

ヒトデを使ったコンビネーションのデモンストレーション動画です。
寝たポジションからの体の面の切り替えにとても役立ちます。

ブリッジ（ムーブメント用）

ブリッジを使ったムーブメントのレクチャー動画です。ブリッジがもうできる方や、ブリッジが出来なくても何で代用できるか等。柔軟性を上げるトレーニングのレクチャーではありませんのでご了承ください。

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肩でのロール

コンテンポラリーダンスのフロアムーブ、フロアワークのテクニックを応用した肩でのトランジション（繋ぎ）です。
単体でも、前屈運動や回転運動として行えます。

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肩倒立

肩倒立の練習方法です。三点倒立や倒立と違い、体を捻って使うので一見わかりにくいですが、段階を追ってレクチャーしています。

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レッグスウィープ

コンテンポラリーダンス、カポエイラ、ブレイクダンスなどで行われることの多い、四つん這いで片足を大きく回すダイナミックな動作です。

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サソリ

アニマル系の動きの花形とも言える、サソリの動きのレクチャーです。床を押す力、全身の連動性、捻りの柔軟性、開脚の柔軟性等が全て同時に発揮される動きです。
コンビネーションに繋げる際の膝の保護なども説明しています。

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サソリを使ったコンビネーション

サソリ〜カニ等、初級レベルの動きのレクチャーです。
これらが発展してフロアワークにつなげる事も可能です。

座位からの立ち方

座位から、対角で体を支えながら立ち上がるトランジション（繋ぎ）の動きです。

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四の字立ち、ピストルスクワット

柔道等で「四の字立ち」と呼ばれる、仰向けの状態からの起き上がり方です。
さらに強度を高くし、片足でのスクワット＝ピストルスクワットも行えます。

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カニ

カニの基礎ポジション、カニ歩き、カニでのリーチ　等

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エビ

仰向けの状態からの体重移動のエビです。

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カエル

フロッグジャンプやゴリラジャンプなどと呼ばれる動きです。
モンキーが横移動なら、それの前後移動に限りなく近いです。
倒立の練習や、しゃがんだ状態での移動に役立ちます。

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カエルのコンビネーション

フロッグを用いたコンビネーションの一例です。

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クマ

四点支持の基本ポジションのクマです。
膝を浮かせることにより関節を守り、更には体幹をしっかりと使い次の動きに繋げます。

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トラ

クマの高強度バージョンです。クマに少し物足りなさを感じたら、お試しあれ。

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カメレオン

ワニの高強度バージョンです。ワニに物足りなさを感じたら、お試しあれ。

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サル

一般的にはモンキーと呼ばれる動きです。しゃがんだ状態から横への移動となります。倒立の恐怖心の克服にとても有効です。また、ムーブメントとしてもダイナミックでとても華があります。
倒立に慣れていない肩でも練習できるように段階を追ってレクチャーしています。

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サイドステップ

トランジション（繋ぎ）のサイドステップのレクチャー動画です。

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