肩甲骨の安定を目的としたエクササイズ。

姿勢保持に必要な僧帽筋下部、前鋸筋、ハムストリングの活性を目的としたエクササイズ。

姿勢保持に必要な僧帽筋下部・前鋸筋・ハムストリングの活性ができるエクササイズ。 また、大腿四頭筋の活性もできる。

体幹の安定性向上や肩甲帯の安定に良いエクササイズ。 僧帽筋下部・前鋸筋・腹筋下部など姿勢保持筋にも効果的。

脊柱のアーティキュレーション(分節運動)や腹筋群、股関節屈曲筋/伸展筋群の活性に効果的なエクササイズ。

脊柱のアーティキュレーション(分節運動)、ハムストリングスの活性、股関節の運動制御を目的としたエクササイズ。

腹筋群の活性に効果的なエクササイズ。 また、高換気運動のため呼吸エクササイズの終盤などにも効果的。

大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋などの強化や下肢プッシュ能力を向上を目的としたエクササイズ。

大臀筋・ハムストリングスの強化を目的としたエクササイズ。 また、股関節内旋の練習もできるエクササイズ。

大胸筋・上腕三頭筋の強化や肩甲骨の安定性向上を目的としたエクササイズ。 楽にできるようでしたら、プッシュアップへ。

大胸筋・上腕三頭筋の強化や肩甲骨の安定性向上を目的としたエクササイズ。

腹筋群(特に腹直筋)の活性を目的としたエクササイズ。

腹斜筋の活性を目的としたエクササイズ。

体幹の安定性の向上や肩甲骨の安定性を高めることができるエクササイズ。 また、臀筋群の活性も行うことができる。