股関節外旋筋の抑制や内転筋の活性、広背筋の抑制、肋骨の可動性を広げ回旋可動域の向上を目的としたエクササイズ。

脊柱・股関節伸展の制御機能向上と肩甲骨周囲筋の活性を目的としたエクササイズ。 また、脊柱のアーティキュレーション(分節運動)の学習。

胸部側面の拡張や腹筋群の活性、側屈可動域の向上を目的としたエクササイズ。 ポールを使うことで側屈のコントロールを難しくできます。

体幹の安定性向上、股関節伸展筋/屈曲筋の活性を目的としたエクササイズ。

胸椎の可動域向上や前面部の抑制に効果的なエクササイズ。