呼吸の練習(ウジャイー呼吸)

ヨガの動きに欠かせないのが《呼吸》です。
動きに合わせて行う場合にオススメなのが、「ウジャイー呼吸」。
ポーズを取りながらでも呼吸のコントロールがしやすく、集中力も高まります。
また、深い呼吸は身体の緊張感を緩和し、リラックス感や安心感をもたらします。

初めは慣れないかもしれませんが、あまり考えすぎずに行ってみてください。
頭がクラクラする場合は、頭の方に呼吸を回さず、鼻から喉の方を通るような感覚を意識してみましょう。

また、鼻呼吸がしづらい時期は、無理のない呼吸で行います。

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