特典付き 中級編② 全５回
◎「やせる力・骨ストレッチ（文藝春秋）」の内容から効果的なメソッドを紹介！
☆本当は「究極の体幹トレーニング・骨ストレッチ」で出したかった凄いメソッド！
☆女性の方、必見！ 美ボディ＆部分痩せの決定版！
☆アスリート・武道家・格闘家の動作改善トレーニングに最適！
① P.38 スライド式あばら伸ばし
・”あばら”への刺激がくびれへの第一歩！
・ボクシング・テニス・野球・バレーボール・ゴルフなどパフォーマンス向上に！
・肩こり・腰痛の予防、改善に効果的！
② P.66 肘・肩甲骨ストレッチ
・背中のたるみの解消には、”肩甲骨一帯のこわばり”をほぐすこと！
・ウエストの引き締め効果バツグン！最高のくびれをつくりたい方にオススメ！
・アスリート・武道家・格闘家のパフォーマンス向上メソッド！
③ P.84 肘腕のばし＋４方向
・”二の腕のたるみ”を改善、首・肩こりもほぐしてくれる！
・体幹が強化されて、脚力の強化にも効果的！
・ウエストの引き締め＆内臓型冷え性も改善できる！
④ P.72 肘まわし＋片脚ひねり
・背中のぜい肉が驚くほどスッキリ！！！
・アスリート・武道家・格闘家の全身の連動性を高める最高のメソッド！
・股関節まわりが柔らかくなり、ウエスト＆背中の引き締め効果バツグン！！！
⑤ P.90 鎖骨・股関節まわし
・股関節には「リンパが密集」しているため、”むくみの解消にも効果的！
・下半身のしなやかな動きは、”股関節の滑らかさ”が大切！
・足のライン＆足の引き締め、ヒップアップに効果的！
⑥ P.98 鎖骨・股割りほぐし
・”内もも”を引き締めれば、美脚効果絶大！
・”大転子・小転子”を意識すると効果がアップする！
・※本には掲載していない「特別編」を紹介！※
⑦ P.102 膝押さえ・股関節ほぐし
・日常の運動不足とストレスで、”硬直した股関節”をほぐしましょう！
・アスリート・武道家・格闘家の動作改善メソッド！
・股関節痛やひざ痛の予防や改善メソッド！
⑧ P.52 丹田押し
・肝機能・腎機能が強化されるため氣が充実して元氣になれる！
・腹筋よりも丹田を鍛えて、お腹をラクに引き締めよう！
・歩く前や走る前に、”丹田押し”をして自然な動きを導きだそう！
