Category  /  特選エクササイズ

身体塾オンライン編集版 

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7月の身体塾での運動部分のみ抜き出したエクササイズ動画です! 全身の体操、動作改善につながる骨盤と肩甲骨の動きを学べるバージョン! ぜひ繰り返しご覧ください!

3Dエクササイズパート2 

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3Dエクササイズの第二弾 三方向の動きを網羅した3Dエクササイズのバリエーションです! 腕と脚の使い方で、さまざまにアレンジしてください!

三方向の動きを極める。横と捻りの動き! 

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3Dエクササイズでお馴染みの三方向の動きを解説!今回は後編として横方向とひねり方向の目的とポイント! 肩甲骨の動きが鍵を握る、横とひねりは動きが難しいと思います。体幹の動き、股関節、肩甲骨など、それぞれの動きを理解して、しっかり芯まで刺激しましょう!

3Dエクササイズ ナレーション付き 

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3分で全身を活性化、三方向に身体を動かす、3Dエクササイズ! ナレーションで動作をサポート! 会員様はダウンロードしていただき、お好きにご利用下さい! 人間の動作は前後、左右、ねじりの三方向の動きで構成されています。 この三方向を意識することで、効率的に身体全体を活性化することができます!

お腹をへこませる運動「理論編」 

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お腹をへこませたいという方に! なぜお腹に脂肪がつくのか? そのメカニズムがわかれば、へこませる方法も見えてきます! お腹を使っていないから脂肪がつく? 闇雲に運動してもお腹は凹みません! まずは理論編でしっかり理解しましょう!

お腹をへこませる運動「実技編」 

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お待たせ致しました! お腹をへこませる運動の実技編です。 動作改善にも繋がりますが、その場でできるエクササイズとして紹介しています。 お腹をへこませたい方、そんなクライアントさんにご紹介ください!

上半身からお腹に効くストレッチ 

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肩甲骨の動きを意識することで、身体の深部まで刺激することができます! 特にお腹周りが、気になる方におすすめ! さまざまな動作に繋がる動きになりますので、体操しながら動きも身につけましょう!

自律神経を整える猫の体操とバリエーション 

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毎日やりたい、特選エクササイズを紹介します。 全身運動にもなり、自律神経の調整にも役立つ、猫の体操からのバリエーションをご紹介します! ヨガでも同じみのポーズを無理なく組み合わせ、難しい部分は省いて、どなたでも簡単に行っていただけます! 陰と陽、裏と表、吐くと吸う。 相反する二つの動きを繰り返すことで、無理なく身体は調整されます!

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